Una semplice abitudine per ridurre i livelli di stress e aumentare la felicità quotidiana

A volte la felicità dipende da noi stessi e dagli occhi con cui guardiamo la vita. È stato scientificamente provato che alti livelli di stress possono portare a situazioni meno stressanti
Felicità quotidiana Al contrario, l’ansia quotidiana può far sì che questo stress continui ad aumentare.

Pertanto, è importante di tanto in tanto
Smetti di pensare, rilassati Evito che queste preoccupazioni occupino gran parte dei nostri pensieri quotidiani, perché se c’è una cosa per cui siamo nati è essere felici. Sappiamo che la vita è solo un breve periodo.

Secondo i dati del World Happiness Report
Spagna Siamo meno felici nel 2024rispetto al 2023, perché abbiamo perso alcune posizioni in classifica. Se prendiamo in considerazione i dati della prima indagine sulla felicità condotta dal Centro Ricerche Sociali (CIS), scopriremo che, sebbene circa l’81% di noi si consideri felice, è vero che
Quasi tutti noi crediamo che la felicità dipenda in parte dalla nostra salute e dall’ambiente..

Se consideriamo questi dati e quelli che sostengono che dopo la pandemia i casi di depressione e ansia siano aumentati in modo significativo e che sia aumentato anche il rischio di suicidio in Spagna, possiamo arrivare alla conclusione che la salute mentale è molto importante quando si tratta di raggiungere la felicità.

Anche se ce lo vendono come un obiettivo che può essere raggiunto solo da pochi, la verità è che è così
Piccoli momenti di vita quotidiana che ci rendono felici. Cambiando le abitudini possiamo essere più vicini a loro o, almeno, allontanarci dallo stress, che è uno dei principali fattori che ci impediscono di raggiungere quei momenti pieni della nostra vita quotidiana.

Riduzione emotiva: l’abitudine di essere più felici quotidianamente

Anna Vargas
coach ed esperta di crescita personale, ha trovato la chiave della felicità quotidiana nel suo ultimo libro. Questa è quella che lei chiamava “semplicità emotiva”.

Come praticare il minimalismo emotivo /

com

Sicuramente il termine “minimalismo” vi suona familiare perché è diventato molto di moda negli ultimi anni. Soprattutto nelle tendenze della decorazione. Ebbene, la semplicità emotiva funziona allo stesso modo: consiste fondamentalmente in
Rimuovere le cose ridondanti dalle nostre vite. “Abitudini, comportamenti o tipi di pensieri che prosciugano la nostra energia”, spiega Ana Vargas nel suo libro.

Lei lo difende
“Meno è meglio”Per semplificare i sentimenti e non aggrapparsi alla negatività, ma piuttosto lasciarla per fare spazio alla positività e concentrarsi su di essa. “Basta con
Elimina le emozioni tossiche «Per lasciare spazio alle emozioni positive», spiega la stessa autrice sul suo account Instagram.

Come mettere in pratica il minimalismo emotivo

Prima di continuare, è bene chiarire che questo obiettivo non può essere raggiunto da un giorno all’altro. È un processo che devi iniziare poco a poco finché non finisci per consolidarlo
Più comunemente nella nostra vita.

Come spiega Vargas
com
Il raggiungimento del minimo implica l’applicazione graduale di queste raccomandazioni:

Crea un
Diario emotivo Ogni giorno trascorri del tempo pensando ai tuoi sentimenti e identificando quelli che ti causano più stress o disagio per imparare a sbarazzartene.

Pratica la consapevolezza o la consapevolezza, perché, a seconda dei tuoi criteri, può aiutarti a prendere le distanze dalle preoccupazioni sul passato e sul futuro.

agricoltura
Gratitudine: Invece di concentrarti su ciò che ti manca, sii grato ogni giorno per ciò che hai.

gruppi
Confini sani con persone e situazioni. Impara a dire di no a ciò che pensi ti prosciugherà emotivamente.

Sviluppa l’autocompassione, soprattutto con te stesso. Riconoscere e ammettere i propri fallimenti ed errori come parte del processo.