Un semplice esercizio da muro di Pilates che rinforza il basso addome

Un semplice esercizio da muro di Pilates che rinforza il basso addome

hai provato Muro di Pilates? TuUn esercizio che da allora è diventato molto popolare negli ultimi anni Favorisce la perdita di peso e aiuta a definire la figura. Tra la lunga lista di esercizi che potete fare a casa o in palestra, oggi vogliamo parlarvi di un esercizio in particolare, che aiuta a raggiungere… Pancia compatta e piatta. Stiamo parlando di Esercizio sul tergicristallo.

Secondo Hall Mohney E Vittoria RipaFormatori Meglio per me È stato intervistato dal portale Le donne oggiQuesto esercizio si esegue con la schiena a terra e le gambe appoggiate al muro. Produrre Tergicristallo in ABS Devi solo ricreare questo movimento con le gambe.

Holly Mohney lo ha condiviso con i media Questo esercizio si concentra principalmente sulla zona lombare.Chi lo esegue può mobilizzare e attivare i muscoli di quella zona.

Come eseguire correttamente l'esercizio del tergicristallo

Per eseguire correttamente Esercizio tergicristallo Dovresti seguire i seguenti suggerimenti.

  • Esegui questo esercizio solo dopo esserti riscaldato in anticipo.
  • Inspira quando inizi il movimento, quindi espira lentamente mentre lasci cadere le gambe di lato. Ricordatevi di eseguire i movimenti lentamente.
  • Quindi sdraiati sulla schiena con le ginocchia e i piedi uniti e contro il muro.
  • Tieni le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi ed estendi le braccia lateralmente.
  • Quindi porta le ginocchia a terra sul lato sinistro. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti lo stesso movimento sul lato destro.
  • Non dimenticare di alternare i movimenti su entrambi i lati e non dimenticare che devi fare movimenti lenti, altrimenti eseguire questo esercizio sarà inutile.

Lui Il vantaggio principale del movimento del tergicristallo all'interno della parete Pilates è il miglioramento della mobilità della colonna vertebrale e il rafforzamento del core.. Tuttavia, si raccomanda alle persone con problemi all’anca o lesioni di evitarlo. Qui puoi farti un'idea Movimento di questo esercizio.

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