Un nuovo studio pubblicato sulla rivista BMJ Medicine dimostra che bere caffè può aiutare a ridurre il peso corporeo

Un nuovo affascinante studio lo suggerisce Il caffè non solo ti sveglia, ma può anche aiutarti a perdere peso. Secondo uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista. I ricercatori hanno scoperto che i livelli di caffeina nel sangue possono avere un effetto diretto sulla quantità di grasso corporeo e sul rischio di diabete.

Lo studio condotto dagli scienziati di Istituti Karolinska Dalla Svezia, da Università di Bristol E chi Imperial College di LondraDimostra che le bevande a zero calorie che contengono caffeina, come il caffè non zuccherato, Può aiutare a ridurre il grasso corporeo.

Si stima che circa La metà dell’effetto della caffeina sul rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 è mediato da una riduzione dell’indice di massa corporea. Questi risultati potrebbero cambiare il modo in cui pensiamo al caffè e valutiamo i suoi benefici per la salute. Un’ulteriore revisione sistematica e meta-analisi condotta fino a novembre 2017 ha esaminato gli effetti del consumo di caffeina sulla perdita di peso.

I ricercatori hanno spiegato che concentrazioni plasmatiche più elevate di caffeina, previste geneticamente, erano associate a un indice di massa corporea (BMI) e a una massa grassa totale inferiori.

Anche il risultato è evidente: l’effetto complessivo del consumo di questa sostanza è diventato evidente Aumento della perdita di peso di 0,29, BMI di 0,23 e massa grassa di 0,36.

Ma cosa significa esattamente?

Per ogni raddoppio dell’assunzione di caffeina, la riduzione media di peso, indice di massa corporea e massa grassa viene moltiplicata per 2 betaCiò equivale a una diminuzione rispettivamente del 22%, 17% e 28%. Questi risultati suggeriscono che un maggiore apporto di caffeina può favorire la perdita di peso.

Per la maggior parte degli adulti, l’assunzione giornaliera sicura di caffeina è di 400 mg, che equivale a circa quattro tazze di caffè filtro o sei bicchierini di espresso.

Sebbene il caffè possa aiutarti a perdere grasso, i ricercatori avvertono dei potenziali effetti collaterali. Gli studi a breve termine lo dimostrano Il consumo di caffeina favorisce la perdita di peso, ma gli effetti a lungo termine non sono ancora chiari. Consumare troppa caffeina può causare effetti collaterali come aumento della frequenza cardiaca, nervosismo, problemi di sonno e persino problemi di stomaco.

Effetti protettivi del caffè

I ricercatori, tuttavia, non hanno studiato in modo esauriente i meccanismi precisi attraverso i quali la caffeina esercita i suoi effetti protettivi Sospettano che aumenti la termogenesi – la produzione di calore – e l’ossidazione dei grassi, Convertilo in energia.

Dato il diffuso consumo di caffeina in tutto il mondo, i ricercatori hanno concluso che anche piccoli effetti metabolici possono avere effetti di vasta portata sulla salute.

Questi processi svolgono un ruolo importante nel metabolismo generale. Nuove scoperte sul ruolo del caffè e della caffeina nella lotta all’obesità potrebbero interessare non solo gli amanti del caffè, ma anche gli operatori sanitari e i nutrizionisti.

Resta da vedere come questa ricerca avrà un impatto sulle diete e sulle raccomandazioni per uno stile di vita sano. Il caffè potrebbe presto essere considerato non solo un bene di lusso, ma anche un alleato nella lotta all’obesità. Quindi, la prossima volta che bevi una tazza di caffè, potrebbe valere la pena pensare un po’ di più a cosa c’è dentro.

Riferimento alla notizia:

Susanna C. Larson, Benjamin Wolff, Deepender Gill – Valutazione dell’effetto causale della caffeina plasmatica sull’obesità, sul diabete di tipo 2 e sulle malattie cardiovascolari: uno studio mendeliano randomizzato a due campioni: BMJ Medicine 2023;2:e000335.