Un altro decennio: uno studio ha scoperto che il passaggio a una dieta sana può allungare la vita

UN Dieta sana Secondo i ricercatori è essenziale per mantenere il benessere generale, promuovere una crescita adeguata e prevenire vari tipi di malnutrizione. Organizzazione sanitaria globale (da). Ora, una recente ricerca ha dimostrato che coloro che si attengono a questa buona abitudine alimentare possono prolungare la propria aspettativa di vita fino a un massimo di 10 anni 10 anni.

Studio Regno Unito, Che è stato pubblicato in Il cibo della natura Si è concentrato sull’impatto a lungo termine del miglioramento delle abitudini alimentari sulla longevità della popolazione e ha evidenziato la necessità di un cambiamento nei modelli di consumo. IL risultati hanno dimostrato che continui cambiamenti nella dieta mantenuti nel tempo possono portare ad un aumento significativo dell’aspettativa di vita. In particolare, è stato osservato che le persone che hanno armonizzato le proprie abitudini alimentari (mangiare Cereali integrali, verdure, frutta, Noci Anche Legumi) con raccomandazioni sulla salute pubblica tendono ad essere meno rischiosi per malattie come La mia malattia cardiaca, Diabete di tipo 2 E alcuni tipi di cancro.

Lui analisi Comprendeva previsioni statistiche per stimare il potenziale profitto in anni. Si stima che anche modifiche dietetiche moderate possano aumentare l’aspettativa di vita, soprattutto se iniziate in tenera età.

Il lavoro ha inoltre evidenziato l’importanza del sostegno del governo e delle politiche pubbliche per incoraggiare i cambiamenti nel comportamento alimentare. Sono stati notati l’implementazione di un’etichettatura nutrizionale chiara, campagne di sensibilizzazione e un migliore accesso a cibi sani.

Gli autori hanno concluso che l’adozione di diete sane non solo può avere un impatto positivo significativo sulla salute degli individui, ma può anche ridurre il carico sui sistemi sanitari e contribuire alla sostenibilità ambientale riducendo la domanda di risorse associata a diete di alta qualità e ad alto impatto ambientale. .

In questo contesto, la ricerca suggerisce che gli uomini di 40 anni che migliorano la propria dieta conformandosi alle raccomandazioni della Guida Eatwell (uno strumento politico utilizzato per determinare le raccomandazioni del governo su un’alimentazione sana e una dieta equilibrata) Possono vivere fino a 8,9 anni in più. Da parte loro, le donne possono aumentare la loro aspettativa di vita di 8,6 anni.

Allo stesso modo, il passaggio da modelli non salutari a diete legate alla longevità è associato all’aumento di peso 10,8 e 10,4 anni di aspettativa di vita media rispettivamente per gli uomini e le donne.

Sebbene i ricercatori notino che è necessario ulteriore lavoro per determinare le migliori strategie per consentire il mantenimento nel tempo di questi benefici cambiamenti nella dieta.

UN indaginepubblicato dalla rivista Medicina PLOSsulla base dei dati di Carico globale delle malattie (Studio epidemiologico osservazionale mondiale) indica un aumento significativo Aspettativa di vita media Adottando diete ideali, ricche di cibi integrali, e riducendone l’assunzione carne rossa E elaborato. Donne e uomini possono aumentare la loro aspettativa di vita di oltre dieci anni se iniziano questa dieta a partire dai vent’anni. A 60 anni il cambiamento comporta ancora un aumento rilevante di otto anni.

Lo studio ha concluso che i benefici delle modifiche dietetiche sono ampi per tutte le età e che quanto prima vengono apportati questi cambiamenti dietetici, tanto maggiori saranno i benefici.

Inoltre, l’A indagine Pubblicato in Giornale europeo di cardiologia preventiva Si conclude che una dieta di migliore qualità mostra una relazione diretta con Maggiore capacità cardiorespiratoria (CRF) e potrebbe trarne beneficio Salute cardiaca e metabolica Negli adulti di mezza età.

IL Organizzazione sanitaria globale L’Organizzazione Mondiale della Sanità afferma che una dieta equilibrata prevede una varietà di cibi naturali e integrali, inclusa un’ampia gamma di alimenti. frutta, verdureLegumi come lenticchia E FagioloE Cereali integrali COME mais, IL fiocchi d’avena E il Riso integrale. È necessario consumare almeno cinque porzioni al giorno, ovvero 400 grammi, di questi alimenti, senza contare i tuberi come le patate, a seconda dell’entità.

L’organizzazione sottolinea la necessità di moderare l’assunzione di zuccheri aggiunti a meno del 10% delle calorie giornaliere e di garantire che non superi i 50 grammi per coloro che mantengono un peso sano.

Inoltre, si afferma che la priorità dovrebbe essere data ai grassi insaturi presenti in alimenti come pesce, avocado e oli vegetali. L’Autorità consiglia di limitare al minimo i grassi saturi e trans, soprattutto quelli industriali, rappresentati soprattutto dalle carni grasse, dai latticini interi e dagli alimenti trasformati, suggerendo che la percentuale di grassi saturi non superi il 10% e i grassi trans non superare l’1% delle calorie. consumo.