Ci sono verdure essenziali che dovrebbero essere incluse se si vuole avere una dieta equilibrata. che è?
Verdure che abbassano il colesterolo. Scopri le immagini.
Per mantenere livelli stabili di colesterolo, È molto importante che tu lo abbia Dieta bilanciata E completo, con priorità al consumo Frutta e verdura. In questo senso calcioconosciuto anche come calcioFornisce molteplici benefici per la salute e aiuta a controllare questa malattia.
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Cos’è il colesterolo cattivo?
IL Fondazione Cuore Spagnola Lo ha sottolineato Colesterolo È fondamentale per lui Funzione del corpo umano Per la loro presenza in cellule. È inteso come Colesterolo “cattivo”. In Lipoproteine a bassa densità (LDL)che si accumula in Arterie Può diventare pericoloso Cardiopatia.
I cavoletti di Bruxelles aiutano a combattere il colesterolo cattivo. Scopri le immagini.
D'altra parte, il “Buono” o HDLFare Lipoproteine ad alta densità. Questi agiscono come Grande protettore del cuoreAiuta a pulire le arterie e prevenire i blocchi.
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Le principali cause del colesterolo cattivo
Sebbene le cause possano essere diverse, l’aumento dei livelli di… Colesterolo È legato alle abitudini alimentari. Generalmente si verifica durante la fusione Grassi saturi o grassi transche si trova in Alimenti trasformati.
da parte sua, Organizzazione sanitaria globale Si consiglia di seguire a Una dieta equilibrata e varia. Inoltre, si consiglia di integrarlo con Attività fisica regolare.
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Proprietà dei cavoletti di Bruxelles
I cavoletti di Bruxelles sono pieni Vitamine, fibre e minerali. È un'ottima scelta per perdere peso, perché è a basso contenuto di calorie e allo stesso tempo fornisce:
- Calcio
- ferro
- iodio
- magnesio
- Zinco
- sodio
- Potassio
- incontro
- Selenio
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Vitamina A
Tutte le caratteristiche dei cavoletti di Bruxelles. Scopri le immagini.
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Benefici dei cavoletti di Bruxelles
Non solo sono molteplici Salah Fa bene alla salute, ma ha anche un sapore delizioso. IL benefici Le più importanti di queste verdure sono:
- Aiuta a mantenere il peso, Poiché la sua composizione è composta per circa il 90% da acqua, provoca sazietà.
- È eccellente fonte acido Acido folico.
- Protegge dalle malattie respiratorie Grazie al suo alto contenuto di vitamina C.
- Rafforza le ossa Grazie al suo contenuto di vitamina K, che regola il passaggio del calcio nell'organismo.
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Come preparare i cavoletti di Bruxelles?
Esistono diversi modi per cucinare queste verdure, le più notevoli delle quali sono:
- sul vapore: Si consiglia di non cuocerlo a lungo, perché è questo il momento in cui può perdere la maggior parte dei nutrienti.
- crudo: È il modo meno comune di mangiarlo perché si sente il suo sapore amaro. Ma in questa forma i nutrienti sono completamente preservati.
- Tostato: È la scelta migliore per ottenere una consistenza croccante dalle verdure.
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