Il Insonnia È un problema piuttosto complesso e sta diventando sempre più comune tra le persone che ne soffrono. Credere che non sia pericoloso o che possiamo conviverci è sbagliato, perché non solo ti impedirà di svolgere correttamente ogni giorno le tue attività quotidiane, ma esporrà anche il tuo corpo a malattie cardiovascolari o cerebrali.
Ciò rende necessario consultare uno specialista per raggiungere la diagnosi corretta, trovare le cause che lo causano e ottenere il trattamento appropriato.
Tuttavia, poiché il processo del sonno è una complessa rete di fattori interni ed esterni, è importante cambiare le abitudini attraverso canali e strategie che incoraggino la sonnolenza.
Il fatto fondamentale è il letto. Anche se sembra strano, passare meno tempo tra le lenzuola sarà più soddisfacente.
Gli specialisti del sonno indicano diversi scenari che non sono appropriati per il sonno. Ad esempio, l’incapacità dormire Durante la notte e il cuore a letto. Potremmo anche svegliarci troppo presto e potremmo non essere in grado di tornare indietro dormireMa questo non ci impedisce di rimanere più a lungo.
Secondo gli studi sviluppati dal Penn Behavioral Sleep Medicine Program, se passiamo troppo tempo sdraiati dormireIl nostro cervello finirà inevitabilmente per associare il letto al periodo di veglia e Insonnia Può diventare un problema cronico.
Per evitare che ciò accada, è importante “riqualificare” il nostro cervello. Per questo dovresti creare una routine e cercare di non modificarla. vai al dormire Alzarsi tutti i giorni alla stessa ora è fondamentale. Questo include i fine settimana o le vacanze.
Questo allenamento non durerà per sempre, e poi saremo in grado di rimanere eccezionalmente svegli guardando un film o partecipando a una festa.
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