dormire Si tratta di una procedura molto complessa in cui vengono attivate una serie di funzioni e sono coinvolti molti fattori, sia interni che esterni. Allo stesso tempo, il dolore cronico ha un forte impatto sulla qualità del sonno ed è comunemente sperimentato da chi ne soffre Disordini del sonno, Ad esempio Insonnia.
Prima della pandemia di coronavirus, si stimava che il 40% della popolazione mondiale avesse problemi a dormire o che le ore di riposo non fossero di qualità. Ciò ha fatto sì che l’Organizzazione Mondiale della Sanità considerasse questo male un’epidemia.
Da parte sua, a uno studio Preparato dall’Ospedale Universitario Nuestra Señora de Candelaria a Tenerife, Isole Canarie, ha determinato che tra il 20% e il 35% delle persone soffre di dolore cronico. Di questo totale, più della metà dei pazienti ha una scarsa qualità del sonno.
La combinazione di entrambi i dati mette in guardia perché indica una grave diminuzione della qualità della vita delle persone con questo tipo di problema e le rende vulnerabili a soffrire di attacchi cardiovascolari e cerebrovascolari o depressione.
Gli specialisti hanno sottolineato il concetto di “igiene del sonnoChe si riferisce a una serie di abitudini salutari che incoraggiano la produzione di melatonina – l’ormone del sonno – e cercano di evitarla. Insonnia.
Suggerimenti per farti dormire
- Alzati e vai a letto alla stessa ora ogni giorno.
- Mantenere un programma rigoroso con i pasti.
- Crea un rituale della buonanotte (lavarsi i denti, indossare il pigiama). Fallo presto e rilassati.
- Non forzarti dormire Non andare a letto se non hai sonno
- Se non riesci a dormire, alzati e leggi o ascolta musica mentre sei fuori dal letto
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