lunedì, Gennaio 13, 2025

Sono questi i tre esercizi da fare a partire dai cinquant’anni per rinforzare l’addome, secondo l’Università di Harvard

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Goditi la stabilità e la postura corretta Dipende in gran parte da essenzatermine che include Muscoli situati al centro del corpo, compresi i muscoli addominali, la parte bassa della schiena e i muscoli pelvici. Non c’è dubbio che il rafforzamento di questi muscoli aiuta a migliorare la forma fisica a qualsiasi età, ma Con l’avanzare dell’età, mantenere la propria forza diventa fondamentale..

È molto importante mantenere forti i muscoli addominali, della parte bassa della schiena e del bacino Scuola di medicina di Harvard Lo sostengono Gli esercizi di core-working dovrebbero far parte di qualsiasi programma di esercizio fisicoChe si tratti di migliorare le prestazioni atletiche, prevenire il mal di schiena o semplicemente sentirsi più a proprio agio e agili nello svolgimento di qualsiasi attività domestica, dall’alzarsi da una sedia o chinarsi per raccogliere qualcosa dal pavimento al lavoro manuale o al giardinaggio.

Ciò diventa particolarmente importante quando entriamo nella mezza età, perché Debolezza muscolare essenza Porta ad ulteriore perdita di equilibrio e dolore muscolare. Marty Baum, fisioterapista del Brigham and Women’s Hospital, affiliato ad Harvard, spiega che ciò è dovuto al fatto che “i muscoli centrali forniscono stabilità alle parti in movimento del busto sotto e sopra: la parte centrale della schiena, la gabbia toracica, la colonna vertebrale e i fianchi”.

Ma non tutti gli esercizi funzionano. Harvard ha anche parlato di quali esercizi sono utili e quali sono dannosi per il lavoro di base. Alcuni esercizi comunemente utilizzati per rafforzare il core, in particolare la zona addominale, possono essere controproducenti.

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