il numero Jennifer Lopez Non è il risultato di una fortuna, ma a causa del suo costante allenamento che non si arrende, non importa quanto sia dura la sua giornata. Questa volta, il suo allenatore David Kirsch ha rivelato la sua routine esercizio Per allenarsi a casa Radfan NS gonfiarsi Quando non puoi andare in palestra.
La famosa attrice e imprenditrice completa il tutto Fare sport Segui una dieta sana e, naturalmente, adatta la tua routine in base al tempo che hai e ai tuoi obiettivi. In questa occasione si sapeva quali compiti svolge per potersi allenare Radfan NS gonfiarsi A prescindere dal non poter frequentare la palestra.
Quindi il tuo coach crea una routine per te Jennifer Lopez Rafforza i tuoi muscoli comodamente da casa tua e in pochi minuti, così l’attrice può farlo nel suo tempo libero.
Per iniziare, David Kirsch ha ideato un riscaldamento. È senza questo, puoi farti del male. Pertanto, l’allenatore di questa famosa donna suggerisce di allungare su un lato del corpo e l’altro per la gamba. Si suggerisce anche di girare la testa in direzioni diverse e poi saltare su e giù. Questo riscaldamento dovrebbe essere fatto per quattro minuti.
poi allenatore Jennifer Lopez Ha creato una serie di squat e sottolinea che non è la quantità che conta tanto, ma la qualità di questo esercizio. Per questo motivo, spiega, dovresti iniziare separando leggermente le gambe davanti ai fianchi. Tenendo la schiena dritta, dovresti mettere gonfiarsi e giù finché le gambe non sono leggermente sopra le ginocchia. Dovresti mantenere questa posizione per almeno 5-10 secondi prima di salire alla posizione di partenza e ripetere per otto minuti.
Quindi accovacciati con i pesi per abbinare anche le tue braccia. Per fare questo, David Kirsch suggerisce di usare dei pesi su ogni braccio. l’Est Fare sport Ripeti il movimento precedente, solo quando sei in piedi, dovresti alzare le braccia sollevando pesi. Puoi ripetere questo esercizio per cinque minuti.
finalmente, Jennifer Lopez Fare Fare sport Classico: dipinti. Questa è una mossa perfetta perché non solo rafforza gonfiarsi NS Radfan, ma anche tutto il corpo. Fallo per 45 secondi, riposa 15 e ripeti questa sequenza per 10 minuti.
Ricordati sempre di fare un controllo medico prima di iniziare a farlo Fare sport Routine fisica o forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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