Questi sono i 10 consigli di un esperto di bellezza nutrizionale che ti aiuteranno a trascorrere un’estate sana

“L’estate può essere uno dei periodi migliori dell’anno per te Raggiungere la gravidanza. La dottoressa Isabel Castaño, ginecologa specializzata in salute ormonale, alimentazione e infertilità, spiega che questo periodo di vacanze porta con sé una diminuzione dello stress, una dieta più leggera e un aumento delle ore di riposo, tutti fattori favorevoli al concepimento.

lato B

D’altro canto, l’estate aumenta anche il rischio di contrarre infezioni come la cistite, nonché di vampate di calore se si è in menopausa.

Lui Cambiare abitudini La conseguenza delle alte temperature fa sì che passiamo più tempo fuori casa e ci esponiamo al mare, alla piscina o al sudore, e infatti” Il rischio di contrarre questa infezione “Aumenta a causa dell’umidità derivante dai bagni, dell’aumento della sudorazione, dell’aumento dei rapporti sessuali e della negligenza nell’igiene”, secondo lo specialista. Per evitare ciò è importante raggiungere la massima igiene con i prodotti giusti da portare con sé e con un’alimentazione e integratori adeguati.

Nel caso Vampate Di cosa soffrono le donne nel periodo prima della menopausa o della menopausa È normale che questi sintomi aumentino a causa delle alte temperature a cui siamo esposti. Per loro, la raccomandazione immediata è quella di utilizzare tessuti freschi di colori chiari e un “ventaglio modello” (o a uno strumento Più avanzato, come un ventilatore portatile).

10 consigli per l’estate 10

1. Idratati. Si consiglia di bere da 2 a 2 litri e mezzo di acqua. Puoi anche bere un infuso freddo, nonché frutta e verdura ad alto contenuto di acqua, come l’anguria.

2. Regola la temperatura. Indossa abiti chiari e cerca anche di stare in luoghi freschi.

3. Adatta la tua dieta al caldo. Aumentare il consumo di alimenti antiossidanti e ricchi di acqua. Se sei in menopausa, dai priorità al calcio e alla vitamina D.

4. Non dimenticare la protezione solare. Usare sempre la protezione solare è fondamentale come rituale di bellezza quotidiano, così come evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più intense.

5. Attività fisica. Non smettere di muoverti, fallo con attenzione e adatta il tuo esercizio alla temperatura: camminare, nuotare o fare yoga sono alternative ideali per migliorare il tuo umore e rafforzare il tuo corpo.

6. Salute intima. Scegli biancheria intima di cotone ed evita indumenti stretti per prevenire l’umidità e il disagio causati dal sudore. Nelle spiagge e nelle piscine, evitare di restare per lunghe ore in costume da bagno bagnato.

7. Salute psicologica. Senza benessere emotivo, nient’altro funziona. Divertiti, medita e riduci lo stress.

8. Igiene del sonno. Migliora la tua consueta routine del sonno e non esagerare durante i sonnellini. Consuma una cena leggera almeno due ore prima di andare a letto e cerca di impostare una temperatura piacevolmente calda.

9. Tempo con gli amici. Rafforza le relazioni sociali, poiché stimola i livelli di serotonina e migliora la fiducia e l’autostima.

10. Visite mediche periodiche. Cogli l’occasione per recarti alla visita annuale dal ginecologo durante l’estate e monitorare il tuo stato di salute generale senza scuse di tempo.