Di più Serotonina Ciò può tradursi in un miglioramento del nostro umore, noto come l’ormone della felicità. Per riposare beneesporci a sole, Limitare il consumo di bevande stimolanti E prestazioni Esercizio fisico Queste sono alcune azioni che aumenteranno i tuoi livelli e quindi aumenteranno il tuo livello Sentirsi a proprio agio.
Con il cibo troviamo anche un altro modo per farlo Aumento dei livelli di serotonina Dai nostri corpi, che influenzeranno positivamente il nostro umore. vedremo 5 opzioni molto interessanti da aggiungere alla nostra dieta:
1. Banana
Uno dei frutti più consumati in Spagna è anche uno di quelli che possono renderci più felici, perché ne è ricco TriptofanoQuale Aiuterà a rilasciare la serotonina nel corpoIl che porta ad un miglioramento del nostro umore. Le banane sono anche una fonte di carboidrati e ci forniscono vitamina C e B6.
2. Noce
Le noci sono una frutta secca molto interessante per la salute del cuore. Inoltre, sono ricchi di minerali e una buona manciata di essi ci fornirà circa 20 grammi di proteine. Tra i suoi tanti vantaggi troviamo questo Promuove la produzione di serotoninaQuesto grazie al suo contenuto di Omega 3.
3 uova
È uno degli alimenti più nutrienti che possiamo trovare, perché… Ci fornisce vitamine A, B, D, E, Accanto Calcio, selenio e iodio E una buona quantità di proteine. Inoltre, è ricco di triptofano, come le banane, che aiuta a produrre serotonina nel corpo.
4. Cioccolato
È noto che l’A Antidepressivi naturaliOltre al suo meraviglioso sapore, alcuni studi hanno concluso che il cioccolato fondente può aiutare a migliorare l’umore. Ridurre i livelli di ansia e stress.
5. Pesce azzurro
Il pesce azzurro è una fonte Omega 3quindi stimoleranno Produzione di serotonina nel nostro corpo. Inoltre troviamo altri benefici per la nostra salute, come la riduzione delle possibilità di sviluppare malattie come l’Alzheimer o il diabete.
D’altra parte, ci sono alcuni fattori che possono causare I livelli di serotonina diminuiscono Vivono una vita sedentaria, e sono poco esposti alla luce solare o ad alcuni eventi traumatici. – Mancanza dell’ormone della felicità Influirà negativamente su diversi aspetti della nostra vita, come il sonno, la memoria o la concentrazione.Oltre alla sua associazione con alcune malattie mentali. La cosa più consigliabile se pensiamo che i nostri livelli di serotonina sono bassi e questo influisce sulla nostra vita quotidiana è andare dallo specialista.
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