Questi sono cinque alimenti che ci renderanno più felici perché aumentano la serotonina

Di più Serotonina Ciò può tradursi in un miglioramento del nostro umore, noto come l’ormone della felicità. Per riposare beneesporci a sole, Limitare il consumo di bevande stimolanti E prestazioni Esercizio fisico Queste sono alcune azioni che aumenteranno i tuoi livelli e quindi aumenteranno il tuo livello Sentirsi a proprio agio.

Con il cibo troviamo anche un altro modo per farlo Aumento dei livelli di serotonina Dai nostri corpi, che influenzeranno positivamente il nostro umore. vedremo 5 opzioni molto interessanti da aggiungere alla nostra dieta:

1. Banana

Uno dei frutti più consumati in Spagna è anche uno di quelli che possono renderci più felici, perché ne è ricco TriptofanoQuale Aiuterà a rilasciare la serotonina nel corpoIl che porta ad un miglioramento del nostro umore. Le banane sono anche una fonte di carboidrati e ci forniscono vitamina C e B6.

2. Noce

Le noci sono una frutta secca molto interessante per la salute del cuore. Inoltre, sono ricchi di minerali e una buona manciata di essi ci fornirà circa 20 grammi di proteine. Tra i suoi tanti vantaggi troviamo questo Promuove la produzione di serotoninaQuesto grazie al suo contenuto di Omega 3.

3 uova

È uno degli alimenti più nutrienti che possiamo trovare, perché… Ci fornisce vitamine A, B, D, E, Accanto Calcio, selenio e iodio E una buona quantità di proteine. Inoltre, è ricco di triptofano, come le banane, che aiuta a produrre serotonina nel corpo.

4. Cioccolato

È noto che l’A Antidepressivi naturaliOltre al suo meraviglioso sapore, alcuni studi hanno concluso che il cioccolato fondente può aiutare a migliorare l’umore. Ridurre i livelli di ansia e stress.

5. Pesce azzurro

Il pesce azzurro è una fonte Omega 3quindi stimoleranno Produzione di serotonina nel nostro corpo. Inoltre troviamo altri benefici per la nostra salute, come la riduzione delle possibilità di sviluppare malattie come l’Alzheimer o il diabete.

D’altra parte, ci sono alcuni fattori che possono causare I livelli di serotonina diminuiscono Vivono una vita sedentaria, e sono poco esposti alla luce solare o ad alcuni eventi traumatici. – Mancanza dell’ormone della felicità Influirà negativamente su diversi aspetti della nostra vita, come il sonno, la memoria o la concentrazione.Oltre alla sua associazione con alcune malattie mentali. La cosa più consigliabile se pensiamo che i nostri livelli di serotonina sono bassi e questo influisce sulla nostra vita quotidiana è andare dallo specialista.