Quattro semplici cambiamenti che puoi apportare per migliorare la tua salute e diventare più felice, secondo la scienza

Lui Cura È lo stato in cui una persona si sente piena e soddisfatta in vari aspetti della sua vita, compresi gli aspetti fisici, mentali, emotivi e sociali. Ciò significa buona salute, relazioni personali sane, stabilità economica e un ambiente che incoraggia la crescita personale e professionale.

da parte sua, felicità È un’emozione o uno stato d’animo positivo che deriva da esperienze piacevoli e soddisfacenti. È un sentimento di gioia, soddisfazione e realizzazione che può essere temporaneo o permanente, a seconda di fattori come il raggiungimento di obiettivi personali, relazioni romantiche e un senso di scopo nella vita.

Sebbene entrambi i concetti siano correlati, non si può dire che siano sinonimi, ma piuttosto l’uno è causa dell’altro, poiché il benessere può contribuire alla felicità e viceversa.

Ecco perché, sia che cerchi il benessere o la felicità, è importante Adattare alcuni usi e costumi alla nostra vita quotidiana Ciò ci aiuterà a raggiungere questi paesi più facilmente

Così, nel tentativo di aiutare le persone ad avvicinarsi a questi stati positivi in ​​modi più semplici, sono state create alcune abitudini che possono essere facili da implementare e aiutare a migliorare la qualità della vita, secondo studi di varie università, tra cui l’Università di Cardiff e Harvard. Università, per citarne alcuni.

Le abitudini che consigliano di attuare sono le seguenti:

I nostri valori e le nostre convinzioni sono centrali nella nostra vita, determinando le nostre azioni, ciò che consideriamo importante e le aree su cui vogliamo concentrarci. In sostanza, ci forniscono informazioni su ciò che ci motiva ad andare avanti.

È normale che la nostra routine quotidiana ci faccia perdere di vista queste priorità e non dia ad alcune questioni l’importanza che meritano. È fondamentale che, di fronte alle decisioni, ci sforziamo di riconnetterci con questi valori e di usarli come guida in ogni azione che intraprendiamo.

Tutti commettiamo errori, ma questo non determina se siamo migliori o peggiori. È importante smettere di punirci per il passato e accettarci pienamente, con le nostre virtù e i nostri difetti. Per raggiungere una maggiore felicità è necessario trattarci come tratteremmo un buon amico o un familiare stretto.

Spesso siamo i critici più severi di noi stessi e questa è un’abitudine che deve cambiare. Dobbiamo essere più comprensivi, gentili e consapevoli delle circostanze della nostra vita. Ciò può essere ottenuto attraverso affermazioni positive o mostrando pazienza di fronte alle nostre frustrazioni. Inoltre, praticare il journaling può essere molto utile.

Anche se può sembrare semplice, spesso inconsciamente mettiamo da parte i nostri hobby o le nostre attività preferite. Se non sappiamo cosa ci piace, possiamo esplorare diverse opzioni.

Non devono sempre avere attività complesse. Possono trattarsi, infatti, di attività semplici come trascorrere del tempo all’aria aperta, fare una passeggiata, guardare un film, trascorrere del tempo con una persona cara, fare volontariato, avviare un hobby artistico o semplicemente cucinare il nostro piatto preferito. Queste azioni dimostrano che prendersi cura di sé è più facile di quanto pensiamo.

Per trovare la felicità, è essenziale che impariamo a mettere in prospettiva le situazioni e a sentirci grati per tutte le cose belle che abbiamo, anche nei momenti difficili. Dobbiamo ricordare che, nonostante le difficoltà, ci sono sempre aspetti in cui possiamo sentirci fortunati. Un esercizio utile è pensare alle cose positive che ci sono successe durante la giornata prima di andare a dormire.

Questi piccoli cambiamenti nella mentalità ci permetteranno di adottare una nuova prospettiva e godere di più di ciò che la vita ha da offrire.