Quali vitamine rinforzano i capelli e quali alimenti le contengono?

IL La perdita di capelli Può essere dovuto a molteplici fattori, tra cui la genetica, l’età, le condizioni di salute o la dieta. I capelli sono un'altra parte del corpo e devono essere curati, ma a volte è difficile sapere come.

Innanzitutto, le ciocche di capelli devono crescere dalle radici dei follicoli sani in modo che la loro crescita non venga danneggiata. Da oggi è possibile mantenerli utilizzando determinati prodotti, ma ciò che mangiamo aiuta anche la crescita dei capelli.

In tutto questo, le vitamine svolgono un ruolo essenziale nel migliorare la salute dei capelli ed evitarne la caduta. La perdita di capelli.

Gli esperti dicono che dovremmo assumere la maggior parte delle vitamine perché il nostro corpo non le produce da solo. Questi nutrienti interferiscono con innumerevoli processi metabolici del corpo, motivo per cui è importante integrarli in una dieta equilibrata.

È una delle cure dei capelli più importanti Vitamina A. È responsabile del corretto funzionamento delle ghiandole sebacee e aiuta la pelle a produrre sebo, che idrata il cuoio capelluto. Ciò lo rende essenziale per la formazione e lo sviluppo del follicolo pilifero, secondo A Studio pubblicato su ScienceDirect.

Un'altra vitamina essenziale è Biotinaconosciuto anche come Vitamina H, B7 o B8. Questa molecola organica rinforza i capelli e li protegge dalla caduta, perché interferisce con la stimolazione degli acidi grassi e del glucosio.

Gli integratori di biotina non sono raccomandati a livelli normali perché possono interferire con i risultati degli esami del sangue e non è stato dimostrato che aiutino a prevenire la caduta dei capelli.

Oltre a ciò, è importante seguire una dieta variata che includa l’apporto di proteine ​​affinché i livelli di questa vitamina rimangano normali nell’organismo, perché la sua carenza è legata alla caduta dei capelli.

La carenza di vitamina D è strettamente legata alla caduta dei capelliEcco perché è importante evitarlo. Questa vitamina, in particolare la D3, viene sintetizzata nella pelle con l'aiuto di… alba. Per questo motivo è necessario esporre con attenzione la pelle alla luce solare e adottare precauzioni adeguate, affinché i livelli di questo nutriente nell'organismo non diminuiscano.

Gli antiossidanti sono essenziali per combattere lo stress ossidativoCiò si verifica quando il corpo non è in grado di neutralizzare le specie reattive dell'ossigeno, come i perossidi. Vitamina E È responsabile del lavoro come Antiossidanti grassi. Ciò ha un effetto positivo sui capelli, poiché ne migliora la crescita e previene lo sviluppo di problemi cutanei che colpiscono il cuoio capelluto.

Dall'altro lato, Vitamina C Aiuta anche a proteggere le cellule della pelle e quindi le cellule del cuoio capelluto e i follicoli. Inoltre, è essenziale nella sintesi del collagene. La sua carenza può causare lo scorbuto, una delle conseguenze del quale è la frammentazione dei filamenti capillari. Senza di esso, i capelli si indeboliscono, si spezzano e cadono.

Mantenere una dieta variata che includa tutte le vitamine sopra menzionate è vitale per il buon mantenimento e la crescita dei capelli. Altre raccomandazioni includono non utilizzare prodotti abrasivi come quelli utilizzati per lisciare i capelli e proteggerli dal calore di piastre o asciugacapelli.

Oltre a ciò, è normale che i capelli cadano in una certa misura e quantità. A volte, in alcune stagioni come l'autunno e la primavera, questa diminuzione aumenta. Comincia a preoccuparsi quando supera circa il 20% della quantità totale di capelli.

Tutti coloro che contribuiscono Vitamine, proteine, ferro e acidi grassi sani È benefico per i capelli.

Lui Salmone e noci sono ricchi di Omega 3È un acido grasso che contribuisce ad una buona idratazione del cuoio capelluto e quindi dei capelli stessi. Prodotti come Yogurt Importante perché fornisce Vitamina B.

Frutta come Avocado È necessario nella dieta, Contiene vitamina E e altri antiossidanti. ultimo, ma non per importanza, L'uovo quello È un'importante fonte di biotina.

Tra tutti i frutti, gli agrumi sono i più importanti per la cura dei capelli. Sono una fonte di vitamine C e A Che non può mancare nella dieta.

Contengono anche frutti di bosco Vitamina C e antiossidanti È necessario per il corretto funzionamento del corpo e per la crescita sana dei capelli.