Quali sono i sintomi più evidenti di un aumento del cortisolo, l’ormone dello stress?

Lui Cortisolo È necessario affrontare le nostre azioni quotidiane e crescere con il ritmo della vita quotidiana. Quando pressione sorge, il ghiandola pituitariasituato in cervelloInvia un segnale alle ghiandole surrenali per rilasciare cortisolo nel flusso sanguigno.

Quando i livelli di cortisolo sono equilibrati, i nostri organi e sistemi funzionano in equilibrio. Tuttavia, quando questo ormone aumenta e rimane elevato, ciò può accadere Influiscono sulla salute.

Secondo la Facoltà di Medicina dell’Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM), il cortisolo è un ormone secreto dalle ghiandole surrenali che “ci permette Rispondere a situazioni stressanti O quando ci ammaliamo; Si manifesta sotto forma di impulsi, soprattutto al mattino, e agisce sulla maggior parte degli organi.

Il dottore Rolando Salinas (MN 72241), Direttore del Dipartimento di Salute Mentale dell’Ospedale Tedesco e Professore di Psicologia della Salute presso l’Università Cattolica dell’Argentina (UCA), ha spiegato a Infobae che Funzioni del cortisolo Molteplici, ma particolarmente importanti nei meccanismi di coping pressione.

“In queste situazioni difficili, A Aumento del cortisolo Circolando, questo prepara l’individuo a rispondere anche alla situazione stressante “Lotta o fuga”“Il dottore ha detto. Ciò significa che il cortisolo ci consente di preparare il nostro corpo e la nostra mente ad affrontare una sfida con la versione migliore di noi stessi.

Intanto il dottore Laura MafiL’endocrinologo, direttore del Mavi Medical Center, ha spiegato sul sito Infobae: “Quando il cervello avverte una minaccia, invia un comando alle ghiandole surrenali situate sopra i reni di produrre due ormoni: Adrenalina e cortisolo.

Ha continuato: “Che si tratti di combattere o di fuggire da una situazione stressante, il nostro cervello ha bisogno Chiarezza, visione e memoria, nonché tono muscolare e buon flusso sanguigno. Questo aumenta Frequenza cardiaca e pressione sanguigna E Frequenza respiratoriache consente a Buon ossigeno Genera lo zucchero nel sangue necessario per dare energia a tutta una serie di reazioni. Dobbiamo tutto all’adrenalina. Se lo stimolo stressante persiste, il cortisolo sembra sostenerlo nel tempo e mantenere alti la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e lo zucchero, tra le altre funzioni, ha spiegato Maffei.

Il cortisolo è un ormone essenziale che colpisce quasi tutti gli organi e i tessuti del corpo. Secondo Clinica di ClevelandPer gli Stati Uniti, svolge molte funzioni importanti, tra cui:

1. Regola la risposta del corpo allo stress
2. Aiuta a controllare l’utilizzo da parte del corpo di grassi, proteine ​​e carboidrati
3. Aiuta a sopprimere l’infiammazione
4. Regolazione della pressione sanguigna
5. Regolazione dello zucchero nel sangue
6. Aiuta a controllare il ciclo sonno-veglia

“Per valutare se il cortisolo è alto, potrebbe chiedere un medico di famiglia o un endocrinologo Esami del sangue, delle urine o della saliva. Inoltre, lui o lei può consigliarti su come ridurre il cortisolo, come l’attività fisica e dormire a sufficienza. Tuttavia, quando i livelli elevati di cortisolo sono gravi, è necessario un trattamento.

Il dottor Salinas ha notato che tuttavia Cortisolo alto può essere migliorato Funzioni cognitivecome l’attenzione e la memoria a breve termine, che conferisce maggiore efficienza nel rispondere al fattore stressante, quando questo si verifica Lo stress diventa cronico Può essere prodotto un eccesso di questo ormone circolante Effetti negativi sulla salute In generale, e in particolare su Funzioni cerebrali.

Sono stati provati Le modifiche sono generalmente reversibili“Si trova in alcune aree del sistema nervoso centrale, in particolare nel sistema limbico, come l’ippocampo, la corteccia prefrontale e l’amigdala, che sono strutture coinvolte nella funzione cognitiva e nella regolazione emotiva”, ha detto Salinas.

Ma può anche essere prodotto Malattie. IL Tumori nella ghiandola pituitaria Può portare a livelli molto elevati di cortisolo, provocando una malattia chiamata La sindrome di CushingÈ caratterizzata da aumento di peso, debolezza, problemi di zucchero nel sangue e lividi.

Il dottor Salinas ha spiegato che i pazienti affetti dalla sindrome di Cushing dovrebbero ricevere questo trattamento Trattamenti medici Coerente con la patologia che lo ha portato.

Da parte loro, le persone il cui sistema immunitario attacca le ghiandole surrenali non producono abbastanza cortisolo e possono sviluppare la malattia. Insufficienza surrenalica cronicanoto anche come La malattia di AddisonCiò può causare estrema stanchezza, vertigini, scurimento della pelle e perdita di appetito.

Segni e sintomi comuni di alti livelli di cortisolo, secondo la Cleveland Clinic, includono:

• Aumento di peso. “Alti livelli di cortisolo possono causare un graduale aumento di peso, soprattutto sul viso, sull’addome e sulla parte posteriore del collo, a causa dell’aumento e della ridistribuzione del grasso corporeo”, ha spiegato il dottor Bezerra. Inoltre, livelli elevati di cortisolo possono causare ritenzione di liquidi e gonfiore, che contribuiscono anche all’aumento di peso.

• Ipertensione. Il colesterolo alto può causare o peggiorare la pressione alta causando ritenzione di liquidi all’interno dei vasi sanguigni.
• Glicemia alta. Il dottor Bezerra ha spiegato che alti livelli di cortisolo possono stimolare la produzione di glucosio da parte del fegato, ridurre la produzione di insulina da parte del pancreas o aumentare la resistenza all’insulina, portando ad un aumento del rischio di diabete.
• Diminuzione dell’assorbimento del calcio nelle ossa.
• Colesterolo alto. Un livello elevato di cortisolo può aumentare la produzione di grasso nel fegato e rilasciarlo in circolazione, portando a un colesterolo alto, che include un aumento del colesterolo totale e del colesterolo cattivo (LDL), nonché una diminuzione del colesterolo buono (HDL). .

• L’energia diminuisce durante il giorno e gli sbalzi d’umore.
• Cambiamenti nel ciclo mestruale. Alti livelli di cortisolo possono influenzare il sistema riproduttivo, alterando gli ormoni femminili, portando a mestruazioni irregolari, periodi irregolari o assenti o infertilità.
• Diminuzione della qualità del sonno. Un livello elevato di cortisolo può anche causare difficoltà a dormire, insonnia, sogni vividi o incubi.
• Cambiamenti della pelle. L’aumento del cortisolo nel corpo può anche causare cambiamenti nella pelle, rendendola più fragile e aumentando il rischio di infezioni cutanee.

Semplici cambiamenti nello stile di vita possono ridurre lo stress e aiutare a riportare il cortisolo a livelli appropriati. Ecco alcuni consigli:

• Ridurre lo stress: È il principale fattore scatenante della produzione di cortisolo, quindi quando ti rilassi riduci anche la produzione di questo ormone. “Essere consapevoli del tuo schema di pensiero, della respirazione, della frequenza cardiaca e di altri segni di stress ti aiuterà a riconoscere lo stress quando inizia.” La Cleveland Clinic ha spiegato che questo eviterà che la situazione peggiori.
• contemplazione: Praticare regolarmente la meditazione o la consapevolezza ti aiuta ad affrontare meglio lo stress quotidiano.
• Dormi abbastanza: Per ottenere un livello basso di cortisolo, uno dei modi migliori è riposarsi a sufficienza e avere un programma di sonno regolare. “I problemi cronici del sonno, come l’apnea ostruttiva del sonno, l’insonnia o il lavoro notturno, sono associati a livelli più elevati di cortisolo”, ha spiegato la Cleveland Clinic.

• Fare attività fisica regolarmente: “Diversi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la qualità del sonno e a ridurre lo stress, che può abbassare i livelli di cortisolo nel tempo”, ha affermato la Cleveland Clinic. Inoltre, l’esercizio fisico aumenta le endorfine, l’ormone che produce la felicità.
• Mantenere relazioni sane: Sentirsi supportati dai propri cari e dalle persone di cui ci si fida aiuta a ridurre lo stress quotidiano. Molti studi, come quelli condotti dalla Dott.ssa Janice Kiecolt-Glaser, dimostrano che le persone che hanno più relazioni sociali sperimentano meno stress.
• rispetto Ritmo circadiano: L’attività più intensa dovrebbe essere svolta durante le ore diurne, mentre di notte si dovrebbe riposare. In generale è consigliabile svegliarsi all’alba, intorno alle 7, e andare a dormire intorno alle 23, o anche prima se possibile. In questo modo vengono regolati la melatonina (l’ormone del sonno) e il ciclo del cortisolo.

• Entra in contatto con la natura: Camminare in un ambiente naturale riduce l’ansia e la preoccupazione.
• Dieta antistress: Una dieta naturale, priva di prodotti ultraprocessati e di zuccheri aggiunti, e ricca di verdure, proteine ​​e grassi di alta qualità, favorisce la resistenza allo stress.
• Esegui esercizi di respirazione profonda: “La respirazione controllata aiuta a stimolare il sistema nervoso parasimpatico, il sistema del ‘riposo’, che aiuta a ridurre i livelli di cortisolo”, ha osservato la Cleveland Clinic.
• Sviluppare la vita spirituale. Uno studio condotto dal Dr. Harold J. Koenig, della Duke University (USA), ha dimostrato che le persone con convinzioni spirituali hanno livelli più bassi di cortisolo.