Qual è l'esercizio migliore per rafforzare la memoria, secondo l'Università di Harvard?

L'attività fisica e una buona alimentazione sono essenziali non solo per l'organismo ma anche per l'organismo Salute psicologica. Quindi è stato da allora Università di Harvard Rivela per quale esercizio è meglio Stimolazione della memoria.

Fare esercizio regolarmente mantiene la forza muscolare, mantiene il cuore forte, mantiene un peso corporeo sano e previene malattie croniche come il diabete e altre.

Tuttavia, può anche migliorare la memoria e le capacità di pensiero. “C'è molta scienza dietro questo”, dice. Il dottor Scott McGinnisprofessore di neuroscienze alla Harvard Medical School.

Secondo un articolo in Pubblicare Scuola di medicina di Harvard, Stimola anche le sostanze chimiche che influenzano la nuova crescita Vasi sanguigni nel cervello E anche l’abbondanza di nuove cellule nella testa, la loro sopravvivenza e la salute generale.

Molti studi indicano che le parti del cervello che controllano il pensiero e la memoria sono più grandi nelle persone che fanno esercizio rispetto a quelle che non lo fanno.

“La cosa ancora più emozionante è scoprire che un’operazione… Fai regolarmente esercizi di moderata intensità per sei mesi “Oppure un anno è associato ad un aumento del volume di aree selezionate del cervello”, afferma McGuinness.

Può anche migliorare indirettamente la memoria e il pensiero migliorando l’umore e il sonno e riducendo lo stress e l’ansia.

I medici spesso spiegano che i problemi in queste aree spesso causano o Contribuire al declino cognitivo.

Basta rivedere gli appunti e le pubblicazioni ad esso relativi, per concludere che l'esercizio su cui si concentra la maggior parte delle persone è camminare.

“Ma è possibile Altre forme di esercizio Il che fa sì che il battito cardiaco produca benefici simili», aggiunge la prestigiosa università degli Stati Uniti.

In questo senso è stato pubblicato uno studio su Giornale dell'American Geriatrics Society l'ho trovato Tai Chi Ha dimostrato il potenziale di miglioramento delle funzioni cognitive negli anziani, in particolare nella pianificazione, nella memoria di lavoro, nell'attenzione, nella risoluzione dei problemi e nel ragionamento verbale.

Ciò potrebbe essere dovuto al Tai Chi, un'arte marziale che prevede movimenti lenti e concentrati. Richiede l’apprendimento e la memorizzazione di nuove abilità e modelli di movimento.

con Origine nell'antica Cina Si chiama tipo di “Meditazione in movimento”Il Tai Chi si basa su movimenti lenti combinati con esercizi di respirazione profonda. Da qui il suo effetto sia sui muscoli che sulla mente.

All'inizio era giusto Arti marzialiMa nel tempo, i benefici per la salute hanno cominciato a essere rivelati, come ad esempio Yoga Oppure medita sul movimento.

Per natura lo è Ideale per gli anziani E per chi non è più giovane e per il quale le attività fisiche tradizionali cominciano a costare.

Sottolineano che l'obiettivo è che ogni posa fluisca nella successiva senza fermarsi, in modo che il corpo sia in costante movimento, alla propria velocità.

I benefici offerti dalla pratica del Tai Chi sono molteplici e si ottengono a breve termine. Ecco alcuni punti chiave:

• Migliora l'equilibrio, la forza e la flessibilità

• Aiuta le articolazioni

• Allevia il mal di testa, come l'emicrania

• Migliora i problemi di insonnia

• Aiuta con problemi respiratori

• Serve anche alla funzione intestinale

• Aumentare la capacità aerobica

• Migliora la circolazione sanguigna e la pressione sanguigna

Lo stile originale di quest'arte marziale cinese è emerso da alcune varianti che aggiungevano caratteristiche proprie.

Parlano di “famiglie” e di come sono nate, e di come ogni stile è stato insegnato per lungo tempo all’interno di un unico lignaggio, fino a quando lo scambio successivo è diventato inevitabile.

nel posto Meglio con la salute A spiritoso Elencano i cinque stili di Tai Chi:

Stile Qin (1582-1660) È apparso nel nord della Cina ed è caratterizzato dall'uso della seta come elemento e dall'alternanza di movimenti lenti e veloci. Chen Wang Ting, capo villaggio e nona generazione della famiglia, creò le sette routine del Tai Chi Chen.

Stile Yang (1799-1872) Uno dei tipi di Tai Chi più famosi al mondo e il secondo più antico. Il suo fondatore fu Yang Lushan, che divenne un maestro a pieno titolo.

Stile Wu/Howe (1812-1880) Progettato da Wu Yuxiang, membro di una famiglia ricca e influente della città di Yongnian, Hebei, Cina. Prende il nome dal suo studente e nipote Hao Weizhen. È famoso per le sue forme corporee di piccole e medie dimensioni, che mirano a sviluppare la forza interiore.

Stile Wu (1834-1902) È stato creato da Wu Quanyou ed è il secondo più popolare in Cina. Si distingue dalle altre famiglie per il metodo “a mano”, in cui vengono utilizzati l'addestramento alla spinta e all'arma, i piedi paralleli e l'addestramento alla posizione del cavallo.

Motivo del sole (1861-1932) Conosciuto per i suoi movimenti fluidi e fluidi che evitano salti, accovacciamenti e altri movimenti più impegnativi, è stato creato da Sun Lutang. Comprende movimenti dei piedi e piccoli movimenti circolari con le mani.