Qual è il modo migliore per camminare?

Come mezzo di trasporto, come sport o semplicemente per una passeggiata… Camminare è una parte essenziale della nostra vita. Ma lo stiamo facendo bene e ne stiamo facendo un uso sufficiente? custode Colloquio Annabelle Street, autrice di 52 modi per camminare: La sorprendente scienza del camminare per benessere e piacere, una settimana alla volta.”

Come ha spiegato l’esperto, il momento migliore per camminare dipende dalla routine di ogni persona. “Se non dormi bene, cammina per almeno 10 minuti nella prima ora dopo il risveglio E dovrebbe essere fuori a dire al tuo corpo di tornare a dormire tra 15 ore.

aggiungi quello Un’altra buona opzione per questo tipo di persone è anche una passeggiata nel tardo pomeriggio, idealmente nei boschi.. “Uno degli studi che ho esaminato l’ha trovato Le persone che stavano camminando in una pineta, l’effetto era simile a quello di prendere un sonnifero“.

Decisamente Osserva che se l’obiettivo del camminare è migliorare l’umore, “la scienza dice che dovresti anche partire presto”..

Per chi odia la mattina, le passeggiate notturne possono andare bene. Soprattutto se c’è la luna piena. “La persona media dorme 20 minuti in meno con la luna piena. I nostri antenati usavano il chiaro di luna come estensione del giorno: siamo stati progettati per esserci”.

Che ne dici di quelli che non hanno una foresta o un giardino vicino dove puoi vedere il sole o la luna. che cosa Straits consiglia di prestare attenzione ai frattali. “Un frattale è uno schema ripetitivo, che si trova spesso in natura e assolutamente in architettura. Quando vediamo un frattale, istintivamente ci rilassiamo: il nostro cervello produce onde alfa che ci fanno sentire bene.‘, è il dettaglio.

Accanto al, L’esperto consiglia di non camminare guardando il cellulare: “Puoi essere investito da un’auto. Non puoi sentire il canto degli uccelli. Uno studio ha rivelato che il canto degli uccelli solleva gli animi degli abitanti delle città.

Inoltre, lo ha aggiunto Quando guardi l’orizzonte, il tuo livello di stress diminuisce e il tuo cortisolo diminuisce. “Ecco perché ci piacciono le opinioni”, spiega..

Un’altra raccomandazione da Streets è di trovare un posto dove c’è acqua Perché l’aria migliore da respirare quando si cammina dovrebbe essere piena di ioni negativi, che è ciò che accade quando l’acqua colpisce, diciamo in una cascata. Uno studio ha confrontato diversi gruppi di operatori sanitari. Un gruppo ha camminato vicino alle cascate, un altro è rimasto all’interno e un altro gruppo ha camminato attraverso le montagne. Il gruppo a cascata presentava un disagio psicologico significativamente inferiore, una maggiore capacità polmonare e livelli molto più elevati di un anticorpo chiamato immunoglobulina secretoria, che si trova nel rivestimento mucoso della bocca e del naso e nel nostro intestino”.Spettacoli.

Per realizzare questo libro, ha camminato per le strade in alta quota, attraverso i boschi, a piedi nudi, sulla schiena e sotto la luna piena. Curiosamente come sua unica guida, seguiva i fiumi e le vie di pellegrinaggio. Prova a camminare a passo svelto, a camminare consapevolmente e a contare i profumi mentre cammina.

I risultati sono stati raccolti in 52 brevi capitoli, ciascuno incentrato su un modo diverso di godersi una passeggiata quotidiana, o come amano chiamarla le strade, un picnic.

Expert offre dozzine di modi innovativi per far camminare chiunque, di qualsiasi età o livello di forma fisica. Gli studi dimostrano che ci sono molti vantaggi che si possono ottenere anche camminando per distanze molto brevi o molto lentamente. Anche camminare al freddo, al vento e alla pioggia ha le sue ricompense, ed è stato dimostrato che camminare nel fango migliora l’umore, aiuta a concentrarsi e allevia l’asma.

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