Perché siamo già uno dei paesi dell’UE che non dorme mai

dice il neuroscienziato Matthew Walker nel bestseller Perché dormiamo (Capitano Swing) Che una buona notte di sonno può giovarci Più intelligente, più sexy e più sano. Inoltre, aiuta il cervello in molte funzioni, come l’apprendimento, la memorizzazione e il prendere decisioni logiche. Ripristina persino le tue emozioni, il sistema immunitario, il metabolismo e l’appetito. Il suo funzionamento è vitale per una persona, tuttavia, sempre più persone registrano problemi di sonno.

è previsto che Un terzo della popolazione mondiale si trova in difficoltà. In Spagna, senza andare oltre, le ore minime di sonno consigliate. Lo hanno avvertito gli esperti riuniti al Congresso nazionale di medicina generale e di famiglia (SEMG), che si è svolto lo scorso fine settimana a Granada. Secondo i dati presentati, estratti da Statistiche LandgeistE In Spagna dorme in media 7:13 ore, un dato che pone il nostro Paese al secondo posto in cui dormiamo di meno nell’Europa occidentale. Sotto, scende solo l’Italia, con 7:09.

“Siamo uno dei Paesi che dorme di meno, ma non è solo il numero di ore, ma la qualità, qui Abbiamo un gran numero di reclamiEl Esparol sottolinea Lorenzo Armenteros, portavoce di SEMG e uno dei responsabili per evidenziare questo dramma.

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Sebbene secondo la National Sleep Foundation, dall’età di 18 anni, Il minimo consigliato è di sette ore di sonnoÈ vero che non esiste un importo esatto per persona. «Il problema è quando si è costantemente stanchi, non si ha la capacità per il lavoro normale, si nota un disturbo della memoria e si comincia a vivere situazioni pericolose, come addormentarsi a un semaforo», spiega il professionista.

Covid, una svolta

Ecco allora che si deve parlare di insonnia, un dramma che, ammette, si gioca sempre di più nelle consultazioni: “Dopo la pandemia, l’insonnia è diventata un problema importanteAd esempio, un pulsante: uno studio di Health Market Research (HMR) ha mostrato che tra ottobre 2021 e settembre 2022, in Spagna sono stati venduti 11,8 milioni di lotti di prodotti da banco per poter dormire. 100.000 in più rispetto al periodo precedente E 800.000 in più rispetto al suo predecessore.

Nel frattempo, la Società Spagnola del Sonno (SES) stima che tra il 20% e il 48% della popolazione del nostro paese soffra in qualche momento di disturbi del sonno, e questo è in Il 10% dei casi diventa insonnia cronica (Più di tre mesi di sviluppo). Questo lascia quasi cinque milioni di spagnoli in una situazione più che delicata. Seguendo il discorso di Walker sulla scia: perché non dormiamo?

“Insonnia È associato a stress, ansia e battute d’arresto quotidiane“, riassume Armenteros, i problemi che si sono aggravati con l’arrivo del Covid. Nello specifico, secondo i dati gestiti da SEMG, l’epidemia ha lasciato nel nostro Paese un aumento della prevalenza dell’ansia del 23% e della depressione del 22%.

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Tuttavia, il professionista mette lo spioncino in altri due fattori chiave. In primo luogo, Uso di schermi. a priori, l’uso del cellulare prima di andare a letto può sembrare sciocco, ma, come afferma, ha una “relazione abbastanza chiara” con questa malattia e potrebbe essere una delle spiegazioni della crescente incidenza dell’insonnia nei giovani. “Quello che fanno gli schermi è creare uno stimolo sulla retina Inibisce la secrezione di melatoninaormone del sonno”, afferma il professionista.

Educazione all’igiene del sonno

D’altra parte, apre la discussione sulla necessità dell’impronta che i pazienti mostrano per porre fine al problema Soluzioni farmaceutichequalcosa invece di una cura per l’insonnia, Lo camufferà solo. “Quando vanno dal dottore, cercano una soluzione immediata, qualcosa per farli dormire, quando ciò che deve davvero essere fatto è uno studio del sonno e un’educazione sulle abitudini che li aiutano a dormire bene”, dice Armenteros.

Se i dati sulla vendita di farmaci senza prescrizione medica, come gli integratori di melatonina, sono stati precedentemente resi noti, il farmaco è ancora più preoccupante. classico per dormire, benzodiazepine;. Inoltre è stato commentato in più di un’occasione su questo giornale, e il medico conferma che siamo il primo Paese a consumarlo.

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“Salvo i casi di estrema irrequietezza o per malattia, insonnia, se si segue una buona igiene, può riprendersi completamenteinsiste il professionista, che, lontano da farmaci e altri trattamenti per i quali non c’è alcun riscontro scientifico, consiglia Vai a letto sempre alla stessa oraFatelo in una stanza con una temperatura adeguata e lontano da schermi e dispositivi mobili, come detto.

“Dovremmo dare al sonno la stessa importanza dell’attività fisica o del mangiare bene”, conclude Armenteros, e ricorda che il non farlo ha dimostrato non solo di alienarci da tutti i benefici menzionati all’inizio di questo articolo, ma anche dalla nostra volontà . bersaglio malattie come IpertensioneE diabete E anche una specie di demenza Il morbo di Alzheimer. “Il cattivo sonno ha gravi conseguenze per la vita”, sottolinea l’esperto.