Perché mangiare l’anguria fa bene alla salute? 5 fatti poco conosciuti

Rinfrescante, nutriente e delizioso, anguria È uno dei frutti preferiti quando fa molto caldo, anche se è possibile trovarlo anche sugli scaffali con temperature più fresche.

Oltre al suo sapore dolce, questo frutto ha molti benefici per la salute grazie… Una grande quantità di sostanze nutritive Cosa contiene questo cibo straordinario. Aiuta non solo a mantenere Uno stile di vita sanoMa anche Perdita di peso.

Il nome scientifico Citrullus lanatus, anguria Fa parte della famiglia delle Cucurbitacee ed è il frutto dell’albero anguriaSi caratterizza come pianta rampicante, con fusto strisciante e fiori gialli.

L’anguria lo è Vecchio frutto per chi Origine dell’Africa tropicale. La sua coltivazione risale a circa 3.500 anni fa nella Valle del Nilo, come testimoniano geroglifici e sculture rinvenuti nell’antichità. Antico Egitto. IL Arabi Erano invece grandi consumatori di angurie Europei E furono loro a portarla lì AmericaLa sua coltivazione è diffusa in tutto il continente.

“Consideriamo l’anguria un alimento divertente e stagionale per i barbecue e la spiaggia, ma fa anche molto bene alla salute”, ha spiegato la nutrizionista Lara Whitson, della prestigiosa Cleveland Clinic negli Stati Uniti. “È a basso contenuto di calorie, mantiene idratato e fornisce molti altri nutrienti che possono aiutarti a mantenere una buona salute”, ha detto l’esperto.

Benefici dell’anguria

Consumare questo frutto nella dieta è ideale per il suo basso contenuto calorico e di grassi. E una ricerca pubblicata sulla rivista NutrientiHa sottolineato che questo frutto è utile per una dieta equilibrata quando si vuole perdere peso, perché contribuisce alla salute del cuore.

Uno studio del 2022 ha analizzato i dati ottenuti attraverso il National Health Survey (NHANES) degli Stati Uniti, scoprendo che le persone che seguivano una dieta ipocalorica avevano risultati migliori se includevano l’anguria. “Lo studio suggerisce che l’anguria può aumentare l’apporto di nutrienti, come le vitamine A e C, e la qualità della dieta sia nei bambini che negli adulti.”

L’anguria contiene un contenuto di acqua fino al 95%, che aiuta a idratare il corpo quando la si mangia, soprattutto durante l’estate e le alte temperature. IL anguria E’ caratterizzato da… rinfrescante E ricco Esci. Una fetta fornisce 150 ml di acqua (equivalenti alle 8 tazze giornaliere che i nutrizionisti consigliano di bere).

I dati provengono da Istituto Europeo di Idratazione (EHI)Ha affermato che oltre ad aiutare a bere circa due litri di acqua raccomandati al giorno, Aggiungi l’anguria Al naturale o sotto forma di succhi è una salvezza per tutte le persone che hanno bisogno di ritrovare sapore nelle bevande perché non possono bere la semplice acqua.

L’anguria contiene vitamina C Che contribuisce allo sviluppo dei globuli bianchi, che sono la chiave per attivare le nostre difese. Oltre all’acqua, contiene carboidrati, ma contiene solo 20 calorie per 100 grammi. La vitamina A che contiene è importante per la nostra pelle Le membrane mucose che funzionano con la luteina (il pigmento dell’occhio) proteggono la nostra vista dalla luce solare.

A causa del suo contenuto La L-citrullina fa bene al cuore e ai muscoli. Ciò lo rende ideale per il consumo in caso di affaticamento o dopo esercizio fisico e pressione alta. Un fatto: si trova principalmente nella parte bianca della scorza dell’anguria, quindi consumala tutta.

L’anguria contiene 170 milligrammi di potassio per 100 grammi, che è un minerale essenziale che supporta la funzione nervosa e muscolare e l’equilibrio dei liquidi nel corpo. Contiene antiossidanti che combattono le malattie, come il licopene e la cucurbitacina E, che possono aiutare a proteggere da malattie come cancro Anche Diabete. Contiene una moderata quantità di potassio, che lo rende adatto a persone che soffrono di insufficienza renale.

L’anguria contiene licopene, che le conferisce il colore rossastro. Questi nutrienti sono essenziali per il beneficio delle ossa. Il suo consumo riduce lo stress ossidativo, che riduce l’attività degli osteoblasti e degli osteoclasti (importanti cellule ossee coinvolte nella patogenesi dell’osteoporosi).