Perché il consumo di frutta può avere un effetto positivo sul tuo umore?

L’espressione popolare “pancia piena, cuore felice” parla della loro relazione pasto E il Umore persona. Ma la scienza cerca anche, attraverso l’intersezionalità psicologia E il Scienza della nutrizionee identificare i collegamenti tra Dieta Da qualcuno e prendere in giro. L’obiettivo è spiegare cosa Vitamine E Nutrienti Intervento nella cura Interazioni neurali Ed ecco qua Sentimenti positivi.

IL cibo salutare Ha buone ripercussioni salutetanto fisico Come La mia mente. Una dieta ricca di sostanze nutritive promuove la buona salute Intestinoun dispositivo in grado di collegarsi a cervello Attraverso microbi che producono neurotrasmettitori che hanno ruoli importanti nella regolazione del funzionamento del sistema nervoso Umore. In definitiva, una dieta sana ha effetti positivi anche sulla salute mentale.

In questa relazione tra prendere in giro E il DietaIL frutta Risulta anche come uno degli alimenti che aiutano a migliorare l’umore di una persona, secondo quanto riportato dal quotidiano britannico “Daily Mail” Università Nazionale Autonoma del Messico (UNAM). Le ragioni principali di questa ipotesi sono: Aminoacidi Contribuiscono al corpo. Tuttavia, esistono ancora linee di ricerca aperte per stabilire relazioni che consentano di gestire le emozioni attraverso il consumo regolare di questi alimenti.

Vitamine composto Bcome B6, B9 e B12, sono necessari per la produzione di NeurotrasmettitoriCompreso SerotoninaIl che influisce sul sentimento Cura E felicità. Alcuni di questi nutrienti possono essere trovati nelle diete a base di frutta come banana, Arancia E PapaiaSecondo una ricerca pubblicata in Elsevieruna rivista farmaceutica professionale.

Ingresso Vitamina C E Zincoche si trova in abbondanza in frutta E verdureÈ stato anche associato ad A Umore stabile. Inoltre esso, AntiossidantiSi trova in alimenti come Frutti di bosco E il spinaciAiuta a proteggere il cervello dallo stress ossidativo, che può contribuire a questo Umoristico nel Popolo. Uno degli aspetti importanti spiegati dallo specialista è l’impatto TriptofanoÈ un amminoacido presente in alimenti come il tacchino e le banane. È un’introduzione a SerotoninaÈ un ormone chiave nella regolazione… Umore.

Mayer ha sottolineato che una dieta ricca di… frutta E verdure È un modo efficace per garantire un adeguato contributo da parte di questi Prodotti alimentari di baseIl suo consumo regolare può aiutare a mantenere a Umore positivo. Inoltre, questi alimenti sono generalmente a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri raffinati, il che li rende uno spuntino Scelta salutare Supportare Salute psicologica Ed emotivo.

Per quanto riguarda l’importo frutta Per quanto riguarda il consumo, si consiglia di seguire le linee guida stabilite dagli esperti sanitari. In generale, mangia almeno Cinque porzioni Di questi alimenti l’ideale è quotidiano. Ciò può includere una varietà di opzioni, ad es Mele, banane, carote, spinaci E Broccoli. Maggiore è la varietà e i colori del tuo piatto, migliore sarà la qualità nutrizionale della tua dieta e il suo potenziale di miglioramento Umore.

Anche se frutta e verdura potrebbero migliorare prendere in giroCe ne sono anche alcuni cibo Il che potrebbe essere successo L’impatto negativo Nel Salute psicologica. IL Zuccheri raffinati Questi risultati sfavorevoli sono solitamente causati da un consumo eccessivo, perché cambiano Glucosio Inoltre, portano a fluttuazioni dei livelli ematici Colesterolo Nel sangue, che a sua volta può influire sulla salute generale, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Giornale di psicologia dei consumatori.

Segui una dieta ricca Grassi saturi, come quelli presenti negli alimenti fritti e trasformati, sono stati collegati a un aumento del rischio di depressione. Quanto sopra può essere esacerbato dal consumo eccessivo di alcol e caffeina. Le ripercussioni possono interferire con la qualità del sonno e aumentare i livelli di ansia, riducendo significativamente la qualità della vita delle persone.

Finalmente, Alimenti ultra-processati Si unisce a questo elenco perché di solito contiene additivi e conservanti che influiscono negativamente Equilibrio chimico dentro cervello E contribuiscono a problemi di salute mentale. Oltre al deterioramento delle comunicazioni nervose, peggiorano rapidamente le condizioni fisiche di una persona la cui dieta si basa su questi piatti super saturi.

Nonostante le prove sempre più evidenti che una dieta ricca di… frutta Le verdure potrebbero migliorare UmoreÈ importante chiarire che un singolo frutto da solo non ha la capacità di alterare istantaneamente l’umore.

Il controllo delle emozioni è influenzato anche da una serie di fattori, tra cui la genetica, l’ambiente e le esperienze personali. Sebbene foraggio Svolge un ruolo importante, poiché è solo uno dei tanti fattori che contribuiscono alla felicità emotiva.

È importante ricordare che una dieta equilibrata è un impegno a lungo termine e i suoi effetti sull’umore possono essere graduali. Consumare frutta Le verdure come parte di una dieta complessivamente sana sono una strategia efficace per il mantenimento Umore positivo col tempo.