Perché andare dal parrucchiere fa bene al benessere e alla salute mentale

Prima il lavoro e gli impegni e poi il tempo libero e Automedicazione. È una cosa culturale e la vediamo come qualcosa di logico e naturale, motivo per cui tendiamo sempre a relegare questo ambito della vita a “quando c’è tempo”: “Se ho tempo, incontrerò un amico”, “Se ho tempo vado a portarmi in viaggio…

ma proprio noi Il tempo libero e la cura di sé sono più importanti di quanto pensiamo per il nostro benessere e Salute psicologica. Pertanto, per svolgere meglio il nostro lavoro e risolvere meglio le attività quotidiane e gli obblighi quotidiani.

Infatti non dovrebbe chiamarsi svago perché sembra una cosa semplice, ma anzi dovrebbe chiamarsi così com’è: Attività di base Per le nostre vite, per la nostra salute fisica e mentale”, ha detto a laSexta.com Santiago Syed è uno psicologo e direttore del centro che porta il suo nome: Centro di Psicologia Santiago Ced (Madrid).

Dobbiamo tenere presente – aggiunge questo esperto – che la nostra stessa natura richiede il completamento di attività di base come, ad esempio, socializzare, che è qualcosa che includiamo nella parte di intrattenimento. Ad esempio, incontrare un amico per un caffè o un vicino per una breve passeggiata. Siamo esseri sociali.

È vero che a seguito della pandemia di COVID-19 le cose sono cambiate nel mondo – e nel mondo – e ora diamo più importanza alla salute mentale. I dati non lasciano spazio a dubbi: secondo Ipsosdal 2020 La preoccupazione per la salute mentale in Spagna è aumentata di 19 punti.

Tuttavia, secondo i dati pubblicati da Studia salute e stile di vita Da Aegón, pubblicato alla fine dello scorso settembre, il 30,8% degli spagnoli vede un peggioramento della propria salute mentale negli ultimi 12 mesi e solo l’11,3% segnala un miglioramento della propria salute mentale.

Inoltre e secondo questo lavoro, Quasi il 90% degli intervistati ha affermato di aver sperimentato alcuni sintomi di depressione e ansia Nell’ultimo anno e in ciascuno dei possibili casi di ansia e depressione dell’anno passato.

Le attività principali non sono considerate “extra”

È importante avere tempo per noi stessi ogni giorno. “Ogni giorno dovrebbe esserci una dose di piacere e darci le attività di base: socializzazione, sport, alimentazione sana, tempo per destreggiarsi tra lavoro e vita familiare e tempo per Ci prendiamo cura di noi stessi e ci prendiamo cura di noi stessiCid consiglia.

Ovvero che spesso si parte dal lavoro, più che da quelle attività di base, cioè da tutte quelle cose che dobbiamo fare perché sono essenziali per la buona salute e il benessere e, quindi, per poter funzionare meglio.

“Perché anche se otteniamo un successo schiacciante sul lavoro e un buon reddito, se dedichiamo tutto il nostro tempo al lavoro, forse a causa della perdita di equilibrio coinvolta nel tempo libero e nelle attività di base, perché Ci dimentichiamo completamente della parte umanaPuò finire con alcuni disturbi di salute mentale come preoccupazione anche depressione“, sostiene Cid. Ecco perché – insiste – “non possiamo fare a meno di queste attività, è importante che siano al centro del nostro focus”.

Un altro concetto su cui si sta lavorando molto nelle query è il concetto di “pausa”, qualcosa che viene applicato anche in Focalizzazione completa della mentee possiamo applicare all’interno del nostro lavoro: “Anche se stiamo lavorando, dobbiamo chiudere le nostre menti: circa 5 minuti per andare in bagno, andare a mangiare qualcosa, chiacchierare con un collega, persino ascoltare una canzone.. Si tratta di dare al cervello una pausa per lavorare di nuovo e concentrarsi. Tornare sulla nostra missione”, spiega Syed.

Il tempo libero non deve essere “produttivo”

Immaginiamo una scena. Un amico ci chiede: cosa hai fatto questo weekend? “Beh, niente di veramente produttivo. Ho visto una catena e sono stato sdraiato sul divano tutto il fine settimana.” Quando stavamo facendo qualcosa di cui probabilmente avevamo davvero bisogno: sederci e guardare una serie che ci piaceva.

Ed è vero, come spiega Cid, “A livello sociale, consideriamo tutto ciò che facciamo, compreso il nostro tempo libero, come ‘produttivo’. Non sappiamo davvero perché, ma sembra che dobbiamo sempre creare o sviluppare noi stessi E va bene, ma ne abbiamo bisogno anche noi Tempo di riposo e cura di sé. Vedere la serie che amiamo è divertirci.

Ad esempio quel fine settimana in cui dici “non hai fatto niente”, infatti “quello che hai fatto” è: mettiti una maschera sul viso, fai un bagno rilassante nella vasca da bagno, oppure rilassati sul divano di cui avevi bisogno e parlavi al telefono con un familiare o un amico per molto tempo. Quindi, eri consapevole della tua cura di te stesso e hai anche socializzato con la persona che ami.

È importante prestare attenzione “Non sempre possiamo creare‘, sostiene Cid. Ebbene, non dobbiamo dimenticare che ‘infatti il ​​cervello è un muscolo, e se lo produciamo sempre, lo stanchiamo’”. L’esperto conclude che se il cervello non si riposa, causiamo affaticamento che può portare a problemi di stress o ansia. “E come spieghiamo qui: Troppo stress influisce sulla salute.