La cattiva seduta davanti al computer, la mancanza di esercizio fisico, la fatica e molti altri fattori contribuiscono alla generazione di a Cattivo Posizione fisicamente. Questo può avere conseguenze a breve e lungo termine come dolore o lesioni gravi. Puoi prevenirlo molto semplicemente Fare sport Puoi farlo a casa e in pochi secondi.
molte volte a cattivo atteggiamento Il disagio nasce mentre cerchiamo esercizio per rilassare la schiena. Tuttavia, questo è un problema che può essere prevenuto allenandosi in palestra o, se ciò non è possibile, eseguendo alcuni movimenti di stretching prima, durante o dopo essersi seduti al lavoro.
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Per farlo, puoi seguire Suggerimento Chi sta influenzando esercizio Joaquin Arraschio. Ha postato sul suo account Tik Tok un video con un metodo per contrarre i muscoli della schiena che gli permette di evitarli cattivi atteggiamenti.
Nel video, che potete vedere qui sotto, un file Fare sport Che si compone di quattro passaggi. Per la sua realizzazione non sono necessari strumenti specifici o costosi, ma è consigliabile realizzarla in casa aiutandosi con una sedia.
Il primo passo è mettersi in ginocchio sul pavimento. un Suggerimento È mettere un tappetino o un tappeto sotto per evitare il dolore. Da lì, dovresti appoggiare i gomiti su una sedia situata di fronte a te.
Quindi riporta le mani indietro per toccarti la schiena o avvicinati il più possibile mentre senti questo allungamento nei muscoli della schiena Fare sport. Il Suggerimento È mantenere questa posizione per 20 secondi. Dopo aver praticato questo, torna alla posizione di partenza e alzati lentamente. Se lo ritieni necessario, ripeti il processo e sentirai come alleviare il dolore e cattivo atteggiamento Caporale.
Ricorda sempre di fare un controllo medico prima di iniziare a farlo Fare sport Routine fisica o forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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