Mindfulness, uno strumento essenziale per il benessere emotivo

In un mondo frenetico pieno di distrazioni, La consapevolezza sta diventando una pratica che sta guadagnando sempre più spazio per migliorare la salute mentale ed emotiva delle persone. È allenamento Si basa su pratiche di meditazione formali e informali che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare il sonno e aumentare la concentrazione e la connessione con noi stessi e gli altri, tra gli altri benefici.

Paula Tripicchio vive a Rio Colorado, è laureata in psicologia e ha avuto l’opportunità di viaggiare negli Stati Uniti, a Madrid e in Svezia e continuare la sua formazione all’estero: “La cosa più preziosa è stata vivere esperienze diverse che mi hanno aiutato ad aprire la mente a pratiche diverse”.

nella sua pratica professionale, Paula si è concentrata sul lavoro con bambini e adolescenti. Insieme a suo marito gestiscono un’azienda vinicola a Rio Colorado e hanno deciso di stabilirsi lì durante la pandemia. L’ambiente naturale della struttura, oltre alla tranquillità che il luogo dona, costituisce uno spazio ideale per questa pratica innovativa.

Attualmente sta promuovendo workshop per la comunità di Rio Colorado e conduce anche stage in aziende, organizzazioni e gruppi di formazione degli insegnanti che desiderano formare i propri lavoratori. “L’ambiente naturale che abbiamo nella nostra cantina invita a una connessione con la natura e i sensi”, aggiunge Paula.

Consapevolezza È definita come la capacità di connettersi al momento presente, di essere intenzionali e di essere consapevoli quando veniamo giudicati. Invece di preoccuparti del passato o del futuro, Si tratta di concentrarsi sul presente e sulle sensazioni, emozioni e pensieri che vengono vissuti in quel momento con l’atteggiamento di accettazione.

L’addestramento alla consapevolezza si basa sull’idea che la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del proprio tempo in “modalità pilota automatico”, senza prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel momento presente. “Spesso le nostre menti rimuginano, sono distratte e distratte e questi stati possono causare stress, ansia e altri problemi fisici o emotivi”, afferma.

Uno dei motivi principali per cui la consapevolezza è così efficace è trovare modi sani per gestire lo stress e l’ansia. In un mondo frenetico e pieno di distrazioni, molte persone sono alla ricerca di strumenti per affrontare lo stress quotidiano e migliorare il proprio benessere emotivo. Questa pratica è stata introdotta come opzione che tutti possono praticare senza essere esperti in materia, sempre e ovunque.

Ma la consapevolezza non è utile solo per le persone stressate o ansiose. Può anche essere utile per coloro che Cercano di migliorare la loro capacità di concentrazione, ridurre l’affaticamento mentale e migliorare le loro prestazioni sul lavoro o negli studi. Esistono anche app mobili e corsi online che possono aiutare le persone a incorporare la consapevolezza nella loro routine quotidiana.

“Ci sono sempre più ricerche e contributi in vari campi della salute, dell’istruzione e dello sport che mostrano i vantaggi dell’attuazione di queste pratiche. Molti paesi hanno incorporato la consapevolezza nei programmi di studio, negli affari, nell’istruzione e nella salute “, afferma Paula, sostenendo la sua crescita esplosiva negli ultimi tempi.

Anche la vigilanza è stata migliorata in precedenza Personalità influenti in vari campiDal mondo degli affari al mondo dello sport. Sempre più grandi aziende stanno integrando programmi di mindfulness per migliorare la produttività e il benessere dei propri dipendenti. Inoltre, atleti come LeBron James e Novak Djokovic hanno parlato pubblicamente di come la consapevolezza li abbia aiutati a migliorare le loro prestazioni e concentrazione.

Sebbene la consapevolezza sia una tecnica relativamente semplice, può essere difficile per alcune persone praticarla, soprattutto all’inizio. La pratica richiede pazienza, disciplina e impegno.

Paula ha deciso di unirsi all’app «DIGO», l’app «RÍO NEGRO» per condividere approfondimenti, testimonianze e raccomandazioni su questa pratica che ha acquisito molto slancio negli ultimi anni. Puoi scaricare l’app dal Play Store o ascoltare Small Spaces su rionegro.com.ar/digo.

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