Affaticamento, cattivo umore, mancanza di concentrazione e diminuzione della produttività sono alcuni degli effetti immediati che provoca Insonnia. Ma questo problema non riguarda solo il fatto di avere una brutta notte e non dormire bene, ci rende più probabilità di soffrire di incidenti cardiaci e cerebrali a lungo termine.
Se le difficoltà nel dormire persistono per lungo tempo, è meglio consultare un medico per scoprirne le cause e il trattamento appropriato. Tuttavia, molti specialisti avvertono che lo stress e l’ansia causati dalla nostra routine quotidiana, dal lavoro, dallo studio e dagli obblighi sociali sono attualmente le cause più comuni.
Oltre a queste cause esterne, ci sono fattori nel corpo che possono influenzare anche il processo del sonno. È un’attività molto complessa che svolge il nostro sistema in cui un gran numero di componenti deve essere tenuto in equilibrio ed è molto sensibile ai cambiamenti.
metallo contro l’insonnia
Secondo un articolo di Pychology Today, ci sono alcuni alimenti nella nostra dieta che hanno un impatto così importante come magnesioTuttavia, è comune che i livelli di questo minerale non siano sufficienti per soddisfare le esigenze del nostro corpo.
il magnesio Responsabile della protezione della salute metabolica, della stabilizzazione dell’umore, del controllo dello stress, della promozione di un sonno migliore e del contributo alla salute del cuore e delle ossa.
perdita magnesio È comune tra gli adulti, in particolare le donne, ed è un problema enorme perché è coinvolto in più di 300 diverse reazioni enzimatiche nelle cellule del corpo.
Questo può essere trovato su:
- Verdure a foglia verde scuro
- Semi e noci, compresi semi di girasole, semi di sesamo, anacardi e mandorle
- Zucca, broccoli e altre verdure
- Verdure
- Latticini
- La carne
- Cereali integrali non trasformati
- cioccolato
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