L’integrazione di magnesio non è appropriata per tutti coloro che potrebbero averne bisogno

Attualmente, è comune sentire domande da parte dei pazienti sull’opportunità di assumere integratori di magnesio. È davvero necessario per tutti? Oppure è solo una moda passeggera nel mondo della nutrizione?

Per comprendere l’importanza del magnesio è necessario sapere cos’è Il secondo minerale intracellulare più importante nel nostro corpo. Il suo ruolo è cruciale poiché è attivamente coinvolto in più di 300 reazioni biochimiche e indirettamente in molti altri.

È una componente vitale coinvolta in processi di base come produzione di energiasintesi proteineformazione massa ossea e organizzare Neurotrasmettitori, Ad esempio ma non limitato a. La sua carenza può causare ritardo della crescita, cambiamenti comportamentali, irritabilità, debolezza e perdita di controllo muscolare.

Tuttavia, è importante saperlo Non tutti hanno bisogno di un integratore di magnesio. Se una persona segue una dieta varia ed equilibrata, che comprende frutta, verdura, legumi e cereali integrali, in genere può facilmente coprire il fabbisogno giornaliero di questo minerale. Pertanto, non sarà superfluo ricorrere ad integratori aggiuntivi.

Verdure, ortaggi e legumi in generale, compresa la soia e i suoi derivati, contengono magnesio. Lo stesso vale per le noci, i semi di chia o di lino e i semi di girasole crudi. Farina d’avena e pseudo-cereali (come la quinoa). Oltre al latte, allo yogurt e ad alcuni latticini

Sorge quindi la domanda: chi potrebbe aver bisogno di un integratore di magnesio? Ci sono alcuni gruppi di persone che possono trarre beneficio dagli integratori alimentari. Tra loro ci sono coloro che sono ricoverati in ospedale, i malati gravi e coloro che soffrono Malattie infiammatorie intestinalicome il morbo di Crohn o la celiachia. Queste condizioni possono influenzare l’assorbimento e l’utilizzo del magnesio nel corpo.

Ricorda, mangiare cibi freschi, stagionali e vari e preparazioni fatte in casa è la chiave per un’alimentazione sana. Inoltre, dovresti sempre evitare i rischi dell’automedicazione. In caso di dubbi sulla necessità di integratori alimentari, è essenziale consultare il proprio medico. Sarà lui il riferimento che, dopo la valutazione, potrà indicare se l’integrazione è necessaria o meno e, in caso affermativo, quale integrazione è opportuna.

In conclusione, sebbene il magnesio sia essenziale per il corretto funzionamento dell’organismo, non tutti hanno bisogno di un integratore. È essenziale ascoltare il nostro corpo, seguire una dieta equilibrata e, in caso di dubbi, chiedere consiglio agli operatori sanitari.

*Romina Pereiro ha una Certificazione in Nutrizione MN 7722

* Ubicazione: Laboratori Gastronomici della Batteria