Gli esperti affermano che un leggero allenamento di resistenza aiuta a rafforzare i muscoli centrali intorno Spina dorsale.
I pessimisti si aspettano a “Apocalisse Pilates”Con le tendenze fitness più recenti e sudatissime come lo spinning e il boot camp in piena espansione.
“Grazie in parte alla pandemia, le priorità di esercizio di molte persone sono passate da allenamenti intensi per bruciare calorie ad attività che migliorano anche la connessione mente-corpo”, ha affermato. Cedric BryantPresidente e Direttore Scientifico di Consiglio americano sull’esercizio.
Come notato, il Pilates è di nuovo fiorente anche in Argentina ed è stato classificato dall’Associazione internazionale per la salute, le racchette e le palestre come “L’attività sportiva più popolare tra le donne”.
Cos’è il Pilates
Il pilates viene solitamente eseguito su un materassino o su una sedia e comprende diversi esercizi esercizio di forza e flessibilità che si trovano in altre forme di allenamento di resistenza.
Il metodo incoraggia i partecipanti a concentrarsi e coltivare la respirazione Il rapporto tra mente e corpo, prestando particolare attenzione a come tutti i movimenti hanno origine dalla sostanza. Gli esercizi si ripetono in una serie che fa lavorare strategicamente i muscoli senza affaticarli.
Molti esercizi di Pilates includono anche attrezzature speciali, comprese macchine di resistenza a molle progettate per supportare la colonna vertebrale e mirare a gruppi muscolari specifici.
La macchina più comune, chiamata reformer, si presenta come un piccolo giroletto con una piattaforma scorrevole fissata a un sistema di molle, funi e pulegge.
Gli studi dimostrano che può aiutare a migliorare la forza e la flessibilità muscolare, ridurre il dolore cronico e ridurre l’ansia e la depressione.
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