Il segreto secolare del benessere delle Cinque Zone Blu

Viaggia nelle aree con la più alta aspettativa di vita al mondo per abbandonare le tue buone abitudini ed emularle. Dalla penisola di Nicoya in Costa Rica alla piccola isola greca di Ikaria.

Una buona alimentazione, esercizio quotidiano, un po’ di stress e tanto amore. Lui Il segreto della longevità È principalmente la somma di queste variabili, come mostrato in Aree blu, quelli con l’aspettativa di vita più lunga sul pianeta. L'elenco è stato avviato nel 2000 da un dottore in demografia dell'Università cattolica di Lovanio Michelle Bolin. Anche con il ricercatore Gianni PaceÈ stata un'occasione Segno blu -Da qui il nome- aree di eccezionale sopravvivenza. Primo Il cuore montuoso della Sardegna, nel nuorese. Successivamente, in collaborazione con l'esploratore del National Geographic Dan Buettner, autore di Zone Blu: lezioni per vivere più a lungo da persone che hanno vissuto più a lungoHanno ampliato queste aree fino all'isola del Giappone OkinawaIL Penisola di Nicoya In Costa Rica, la piccola isola greca Ikaria E una città Bella collina In California.

In queste cinque località vivono più centenari (e stanno meglio) che nel resto del mondo. La genetica gioca chiaramente un ruolo importante, secondo le stime della comunità scientifica, il 25%, ma in più i ricercatori hanno scoperto la formula per queste regioni distinte. Dopo anni di studi e viaggi sul campo, ci sono riusciti Consumare prodotti freschiSeguire una dieta vegetariana (a basso contenuto di grassi e zuccheri) e smettere di mangiare prima di essere sazi; Lui porta Un ritmo quotidiano lento, con responsabilità ma senza preoccupazioni; Fare qualcosa Pratica O almeno cammina ogni giorno e mantieni un buon rapporto con lui Famiglia e amiciCome cibo per l'anima e fondamento felicità, ed erano modelli comuni in queste regioni. I suoi abitanti avevano un progetto di vita.

Nel documentario su Netflix Vivi fino a 100 anni: i segreti delle zone blu Lo stesso Buttner si avvicina Ottima ricetta di sopravvivenza. “Dopo 20 anni di analisi, posso concludere, come denominatore comune, che questa popolazione ha una vita intensa, attiva e felice che la mantiene in vita più a lungo e senza alcuno sforzo”, dice l'esperto in questa miniserie in quattro parti. “Per la prima volta nell’ultimo secolo, l’aspettativa di vita negli Stati Uniti sta diminuendo, e fa ogni giorno più progressi – spiega – Secondo me non si tratta di investire sulla morte, ma di imparare come vivere.”

con Registra età e salute fantasticaLe regioni approfittano delle loro eccezionali qualità per diffondere e tentare di esportare la loro ricchezza. É situato in Riserva ConchalSi tratta di un'area naturale protetta di 930 ettari di foreste secche, mangrovie, spiagge, scimmie, bradipi, giaguari, rane e innumerevoli uccelli esotici; Resort Il Westin Reserva Conchal E W. Riserva Costa Rica-Conchal Sono due oasi nel mezzo Penisola di Nicoya, nella regione pacifica del Costa Rica. “La presenza dei due hotel nella Zona Blu ha un impatto significativo su entrambi gli hotel come destinazione turistica. Entrambi gli hotel offrono un'esperienza di vacanza che si concentra non solo sul lusso e sul comfort, ma anche sulla promozione di uno stile di vita sano e sostenibile, mostrando benefici pratiche, come attività fisiche all'aria aperta e opzioni gastronomiche.” Cibo che riflette una dieta ricca di alimenti naturali e freschi”, spiega Hernán Benaje Direttore generale del complesso Loro chi sono cinque stelleSi ritiene che queste condizioni rendano le due destinazioni vicine “centri sanitari e di lusso”.

I residenti di questa zona, così come i turisti, hanno a loro disposizione a Rivista sull'ambiente naturale E un cestino della spesa locale pieno di frutta tropicale, verdura e pesce. La dieta degli indigeni e la chiave della loro vitalità, secondo Buettner, “dipende principalmente da quelli conosciuti come Le tre sorelle: fagioli, mais e zuccaUna dieta ipocalorica e ricca di nutrienti.L'acqua dell'intera provincia di Guanacaste si distingue anche per la sua qualità: è particolarmente ricca di minerali, e il suo alto contenuto di calcio e magnesio rinforza le ossa e riduce le malattie cardiache. Vivi il lusso, anche in vacanza.