Ti sei mai sentito… Perdita di appetito dopo a Corsa intensa? Secondo i ricercatori, un esercizio fisico intenso può ridurre la fame e le donne potrebbero essere particolarmente sensibili a questa risposta. Le prove sono state pubblicate sulla rivista scientifica Giornale della società endocrina.
lo studio Ha analizzato gli effetti dell’intensità dell’esercizio sui livelli di grelina, noto come “l’ormone della fame”. Agisce nelle forme acetilata (AG) e deacilata (DAG), note per influenzare l’appetito.
Tuttavia, come sottolinea il team responsabile della ricerca, i dati sull’effetto dell’intensità dell’esercizio sui livelli di AG e DAG e sui loro effetti sull’appetito sono scarsi e limitati principalmente agli uomini.
Perciò, Ho deciso di studiare gli effetti dell’intensità delle attività fisiche associate Livelli di grelina Nei corpi degli uomini e delle donne.
“Abbiamo scoperto che l’esercizio ad alta intensità sopprime i livelli di grelina più dell’esercizio ad intensità moderata. Inoltre, Abbiamo scoperto che le persone si sentono “meno affamate” dopo un esercizio ad alta intensità rispetto a un esercizio di intensità moderata“, afferma la direttrice Kara Anderson, dell’Università della Virginia negli Stati Uniti.
In totale c’erano 14 partecipanti, otto uomini e sei donne. Durante lo studio, hanno digiunato durante la notte e poi si sono esercitati a diversi livelli di intensità. tutti Le attività sono state seguite da misurazioni del lattato nel sangue e dell’appetito.
Secondo la ricerca, le donne avevano livelli più elevati di grelina rispetto agli uomini. Ma Solo le donne hanno mostrato una “significativa diminuzione del GA” dopo un intenso esercizio fisico.
“Abbiamo scoperto che l’intensità moderata non ha modificato i livelli di grelina né ha portato a un aumento netto. Questi risultati lo suggeriscono”. “L’esercizio fisico al di sopra della soglia del lattato potrebbe essere necessario per causare la soppressione della grelina.”Anderson dice.
D’altra parte, Il team riconosce che sono necessari ulteriori studi per eseguire un’analisi più dettagliata Come gli effetti dell’attività fisica differiscono per ciascun genere.
“L’esercizio fisico dovrebbe essere visto come una “medicina” e la sua “dose” dovrebbe essere individualizzata in base agli obiettivi personali di ciascun individuo. “La nostra ricerca suggerisce che l’esercizio ad alta intensità può essere importante per la soppressione dell’appetito, il che può essere particolarmente utile come parte di una dieta dimagrante”, spiega il ricercatore principale.
Precedenti ricerche hanno mostrato altri effetti della grelina nel corpo in aree quali il bilancio energetico, il bilancio del glucosio, la funzione immunitaria, il sonno e la memoria.
Lo hanno scoperto i ricercatori del Karolinska Institute in Svezia e dell’Università di Copenhagen in Danimarca L’attività fisica tempestiva può aumentare il metabolismo dei grassi e contribuire alla perdita di peso.
Secondo la squadra, La tarda mattinata o la prima serata sono i momenti ideali Per il processo di perdita di qualche chilogrammo. Il team ha valutato diversi marcatori del metabolismo dei grassi e ha analizzato quali geni erano attivi nel tessuto adiposo dopo l’esercizio.
I risultati lo hanno dimostrato L’attività fisica nella fase iniziale dell’attività – o al mattino – aumenta l’espressione dei geni coinvolti nella decomposizione del tessuto adiposo, nella termogenesi (produzione di calore) e nei mitocondri nel tessuto adiposo.Oppure indica un tasso metabolico elevato.
O Globo/GDA
“Appassionato di musica. Amante dei social media. Specialista del web. Analista. Organizzatore. Pioniere dei viaggi.”
