Fare esercizio cardiovascolare mi farà perdere massa muscolare?

Per le persone che praticano qualche tipo di attività fisica, c’è un frequente dibattito sulla verità Benefici dell’esercizio cardiovascolare.

Anche se l’argomento non è correlato ai benefici per la salute, ed è noto che qualsiasi tipo di esercizio rafforza e aiuta la salute fisica, di solito è un argomento di discussione per coloro che cercano qualcosa di più della semplice attività fisica e il cui obiettivo è… . “Corpo atletico.”

Con corpo matematico ci riferiamo al corpo che si può osservare Muscoli evidenti e allenati.

In questo senso c’è chi sottolinea che non è una buona idea fare troppo Esercizio cardiovascolare Perché questo può fare Perdere quella massa muscolare Vogliono così tanto vincere.

Ma quanto è vera questa idea? Qui vi diciamo tutto su questo argomento

Per comprendere meglio l’argomento è innanzitutto importante precisare che ne esistono di due tipologie tipi di esercizi, IL Esercizio E il Anaerobi.

IL Esercizi aerobici Sono quelli che richiedono un’intensità moderata o bassa ma vengono eseguiti per un lungo periodo di tempo durante l’esercizio Anaerobi Sono di breve durata, ma di elevata intensità.

Mentre il primo necessita quindi di una notevole ossigenazione Rafforzare il cuore Aiuta a ridurre il colesterolo, poiché quest’ultimo utilizza l’ossigeno quasi esclusivamente proveniente dai muscoli e non dalla respirazione, quindi Rafforzano questa zona del corpo.

Tra gli esercizi aerobici possiamo trovare il nuoto, la corsa, la danza o la camminata mentre gli esercizi anaerobici sono quelli che coinvolgono la forza come il sollevamento pesi.

Una volta che lo sappiamo, possiamo capire che l’esercizio aerobico, noto come… cuore e vasi sanguigni (Per rafforzare il cuore) Anche se di per sé non provoca perdita di massa muscolare, non aiuta a generarla e può interferire con la sua formazione, e spiegheremo perché.

Innanzitutto non è considerata l’opzione migliore se vuoi aumentare la massa muscolare perché farlo non provoca alcun effetto o sforzo sul muscolo, quindi facendolo esclusivamente non eserciteremo mai questa zona.

Fallo da solo Gli esercizi cardio possono rafforzare il cuore Migliorare la condizione e donare una buona salute generale, ma questi saranno i suoi unici vantaggi.

Da parte loro, gli specialisti sottolineano che farlo in modo eccessivo o esclusivamente con l’aggiunta di altri fattori come stress, mancanza di sonno e cattiva alimentazione può avere un effetto. Perdita di massa muscolare.

Questo perché quando fai esercizio cardiovascolare, il tuo corpo utilizza l’energia proveniente da zuccheri e grassi immagazzinati, ma se sono presenti i fattori di cui sopra, il tuo cervello può sentirsi sopraffatto e confuso. Usa la tua energia muscolare.

Tuttavia, sebbene sia detto di per sé che non provoca A Perdita muscolare Sì, potrebbero esserci momenti in cui si verifica questo effetto, poiché può produrre un fenomeno chiamato Effetto dell’interventoCosa che può accadere durante l’esecuzione Esercizio anaerobico ma anche esercizio aerobico alla stessa intensità

In questo caso, il cervello può ricevere segnali confusi su dove dovrebbe ottenere energia che sono in conflitto con i benefici che l’esercizio fisico come il sollevamento pesi di solito fornisce.

Ecco perché coloro che prendono di mira Generazione di massa muscolare Dovrebbero eseguire l’allenamento dove e dove prevalgono gli esercizi anaerobici L’esercizio aerobico viene eseguito molto meno frequentemente.

Se accade il contrario, se vengono eseguiti in proporzioni uguali, non si può verificare alcun aumento della massa muscolare e addirittura la sua perdita.

Sebbene entrambi i tipi di esercizio abbiano i loro benefici, è importante stabilire i tuoi obiettivi in ​​modo da sapere qual è la routine migliore per le tue esigenze.

Tuttavia, vale la pena notare che ciò che offre i maggiori vantaggi è solitamente una combinazione di entrambi.