Scritto da Nicholas Regellato, Laureato in Kinesiologia e Medicina Fisica. – Durante il passaggio da una stagione all’altra, gli adattamenti del corpo avvengono in modo istintivo. I meccanismi di termoregolazione funzionano a pieno regime.
Nella regione si verificano fenomeni climatici che generano sbalzi termici molto elevati e abbassamenti aggressivi e improvvisi delle temperature.
Il corpo deve adattarsi a tali cambiamenti, ma anche ogni persona deve fare la sua parte. Pertanto, è importante adottare misure preventive per evitare di contrarre malattie legate a questi squilibri naturali, nonché prestare le cure necessarie in base alle fasce di età più vulnerabili a soffrire di condizioni specifiche di ogni stagione. Questo è il caso dei ragazzi e delle ragazze, degli anziani e delle persone con malattie preesistenti che colpiscono il loro sistema immunitario.
Prospettiva cinetica
Per affrontare la prevenzione e il movimento, dal punto di vista cinetico, è necessario seguire alcuni consigli pratici da applicare, ad esempio, prima di iniziare la giornata, controllando le temperature previste, nonché controllando il vento e l’umidità. A questo punto, dovresti prendere in considerazione la quantità di vestiti che indosserai e valutare se dovresti indossare qualcosa per proteggere il collo e aggiungere un po’ di calore in più.
Inoltre, oltre ad una sana colazione, l’ideale sarebbe idratarsi all’inizio della giornata con almeno mezzo litro d’acqua e portare con sé più liquidi per idratarsi durante il resto della giornata.
Ricorda che l’assunzione di infusi o altri preparati non sostituisce l’acqua.
Durante l’attività fisica, considerare l’abbigliamento adeguato in base al programma. Buone scarpe a seconda dell’attività, pantaloni da jogging se fa freddo e un cappello o un cappello se l’esposizione al sole è sconsigliata.
Si consiglia di svolgere attività fisica di qualsiasi tipo almeno tre volte a settimana e durare almeno un’ora. Si consiglia sempre di riscaldarsi per dieci (10) minuti e poi svolgere l’attività. Se ciò richiede uno sforzo eccessivo, la persona dovrebbe assicurarsi di aumentare gradualmente l’intensità. È inoltre necessario, infine, eseguire almeno esercizi di stretching per i grandi gruppi muscolari di entrambi gli arti e anche del collo.
Inoltre, è necessario fornire un’idratazione ottimale per garantire che l’organismo reintegra gli elettroliti persi durante l’attività ed evitare di fare esercizio in caso di eccesso di smog nell’ambiente, perché, come spiega il dottor Sergio Eduardo Šlimović, medico specialista in…
Essendo endocrinologo e specialista in metabolismo ed esperto in promozione della salute e prevenzione delle malattie, il fumo può avere effetti sulla salute riproduttiva, complicazioni immunitarie, cancro e vari tipi di malattie polmonari e cardiache.
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