Cinque cibi deliziosi e salutari che ti aiutano a rimanere in forma

I 5 cibi super golosi che ti aiuteranno a restare in forma

Uno studio del 2014 pubblicato su Novità mediche oggi “Mangia cibi nutrienti che soddisfano il tuo appetito”, rivela È una strategia importante Aiutare le persone a seguire un piano alimentare per la gestione del peso a lungo termine.

Ecco i cinque cibi super deliziosi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi:

frutta

La frutta è un’opzione deliziosa e naturale per soddisfare la tua voglia di dolci senza aggiungere calorie inutili. Mela, fragola e pera Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre, che ti aiuteranno a sentirti sazio più a lungo.

Legumi

I legumi, come fagioli e lenticchie, sono ricchi di proteine ​​e fibre, il che li rende benefici Opzioni eccellenti per mantenerti pieno. Inoltre, il suo basso indice glicemico aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Latticini

Prodotti lattiero-caseari, come Yogurt greco o latteSono ottime fonti di calcio e proteine. Questi alimenti non solo rafforzano le ossa ma aiutano anche a controllare l’appetito.

Pescare

Pesci come il salmone e il tonno ne sono ricchi acidi grassi omega-3Il che non solo giova alla salute del cuore, ma contribuisce anche a una sensazione di pienezza. Incorporare il pesce nella tua dieta può essere un’opzione deliziosa e leggera per controllare il peso.

Frutta secca

La frutta secca, come mandorle e noci, contiene molti nutrienti essenziali. La sua combinazione di grassi sani, proteine ​​e fibre Ti mantiene soddisfatto e ti fornisce l’energia extra di cui hai bisogno durante il giorno.