La fondazione ha creato un’ordinanza sulla nudità per informare i residenti sulle procedure e gli strumenti chiave nella cura della salute mentale e nella prevenzione delle dipendenze.
Nel 21° secolo, parlare di benessere può essere ridotto non solo alla salute fisica, ma anche alla salute emotiva. IL Salute psicologica È anche un problema medico e psicologico. in tutto il mondo, secondo Organizzazione mondiale della sanità (OMS)è previsto che Ne soffre una persona su otto disordine mentaleQualsiasi disturbo significativo nel pensiero, nella regolazione delle emozioni o nel comportamento.
IL depressioneÈ caratterizzato da tristezza persistente e mancanza di interesse o divertimento in attività che in precedenza erano gratificanti e piacevoli colpisce il 3,8% della popolazione mondiale, Di cui il 5% degli adulti (4% tra gli uomini e 6% tra le donne) e il 5,7% degli adulti con più di 60 anni.
Sebbene non sia l’unico disturbo di salute mentale, è uno dei più comuni. in Messico 3,6 milioni degli adulti soffre di depressione, su una popolazione totale di 127,7 milioni di messicani. In altre parole, il 2,8% soffre di questo disturbo.
Data questa situazione, il Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) Crea e promuovi una decalcomania per incoraggiamento Prevenzione e cura di sé sulla salute mentale della popolazione. La proposta rientra nel quadro della campagna settoriale “vivere sano”che cerca di informare la popolazione sulle principali procedure e strumenti nella cura della salute mentale e nella prevenzione delle dipendenze.
10 punti per la salute mentale
Alessandra Diaz Moguel, Lo psicologo addetto al Distretto di gestione dei progetti sanitari ha dettagliato le raccomandazioni che compongono i Dieci Comandamenti:
- Impara a riconoscere ed esprimere i nostri sentimenti in modo sano, senza ignorarli.
- Riconoscere che sentimenti come la tristezza o la paura sono normali e svolgono una funzione specifica; Tuttavia, se non possiamo controllarli e ci impediscono di svolgere le attività quotidiane, dobbiamo cercare un aiuto professionale.
- Fai delle piccole pause durante le attività quotidiane per eseguire esercizi rilassanti ed energizzanti.
- Mantenere una rete di supporto attraverso la famiglia e gli amici.
- Evita di preoccuparti di cose che non sono ancora accadute e concentrati su quelle su cui possiamo lavorare nel presente.
- Svolgi attività nel nostro tempo libero che ci piacciono e ci piacciono, come leggere, disegnare o giocare con un animale domestico.
- Fai 30 minuti di esercizio al giorno e scegli l’attività che ci piace di più: come giocare a calcio, fare yoga, camminare, correre, ecc.
- Mantenere una dieta equilibrata ed evitare di mangiare troppo o sotto quanto raccomandato.
- Cerca di dormire otto ore al giorno, senza interruzioni, per riposare il corpo e la mente.
- Non auto-medicare o consumare sostanze o trattamenti da banco.
Cinque minuti di gratitudine
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