Il Salute psicologica È un problema che tocca diversi ambiti della vita delle persone. I sintomi di depressione e ansia, infatti, sono più frequenti di quanto sembri: secondo uno studio del dott Associazione di sicurezza cilena In collaborazione con Università Cattolica del Cile Tra il 2020 e il 2021, 44% degli intervistati Ti senti più stanco del solito il 27% Ti senti meno felice.
Di fronte a questo scenario, dobbiamo agire per invertire lo stato di ansia, stress e salute mentale di cui soffrono i cileni. È importante darci tempo per staccarci dai social e dai fattori che ci causano stress; È tempo di fare esercizio e riposare”.afferma Christian Vargas, Direttore di Youtopia Club.
Il benessere come grande alleato
Un modo per stabilire le priorità benessere personale attraverso SaluteE “Uno stile di vita che cerca di raggiungere uno stato di salute generale, ovvero di essere in buone condizioni fisiche, emotive, mentali e spirituali. È un modo di vivere sapendo che la vita è una”aggiunge Varga.
“Ci sono piccole azioni che possono essere incorporate nella nostra routine per aiutarci a migliorare la salute mentale”., Sospensione. Successivamente, il professionista formula raccomandazioni per integrare il benessere nella vita di tutti i giorni:
Suggerimenti per contribuire alla cura della salute mentale su base giornaliera
- Riposati a sufficienza per ripristinare le energie e iniziare una nuova giornata
- Fai delle pause attive
- Inizia meditando per mezz’ora al mattino o alla sera
- Quando si avvicina l’ora di andare a dormire, abbassa le luci della tua camera da letto e spegni gli schermi.
- Gli estratti di lavanda e camomilla sono induttori del sonno. Puoi mettere il diffusore nella tua camera da letto e attivarlo prima di andare a letto.
- Fai periodicamente un massaggio facciale, poiché aiuta a ridurre lo stress e a staccare dalla routine e dall’ansia
- Prenditi cura della tua dieta! Mangia frutta, verdura, noci e semi.
“La chiamata a riscoprire se stessi in mezzo al caos della quotidianità. Per stare bene fisicamente, spiritualmente e mentalmente è fondamentale e per riuscirci il benessere è un grande alleato”conclude.
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