Arte dell’arrampicata su parete che promuove la salute fisica e mentale

Lui sente

Molti iniziano a superare la paura dell’altezza, altri modificano la propria routine o il legame attraverso un’attività che non implichi la competizione con gli altri. IL escalation sport Ha un posto per tutti: L’unica condizione per iniziare è il desiderio di alzare sempre più i propri confini personali.Esci dalla tua zona di comfort e sbarazzati della paura e della frustrazione.

A passi da gigante e con un ampio sviluppo negli ultimi vent’anni, Si compone di percorsi di arrampicata e di viaggio che presentano diverse difficoltàMa non sei in competizione con nessuno.

È emerso come un’evoluzione dell’alpinismo, Sono diventati popolari con l’avvento delle pareti da arrampicata nelle cittàUn ambiente più standardizzato e stabile per lo sviluppo dell’attività e poi l’uscita verso ambienti naturali. Tuttavia, il suo allenamento apporta numerosi benefici alla salute fisica e mentale.

“Lavoriamo molto sull’auto-miglioramento, lasciando andare la frustrazione, gestendo la respirazione, calmandoci e imparando anche ad ascoltare noi stessi “Impari molto guardando le altre persone arrampicarsi.”dice Sebastian Serrato, direttore di Climbing Campus, una scuola che opera all’interno del Centro Asturiano di Buenos Aires, a Vicente López.

Aggiunge che nel comunicare con gli altri appare la manifestazione sociale dell’attività, poiché scambiare esperienze e parlarne contribuisce molto a chi la pratica.

“Dal lato fisico, Si sta lavorando molto su questo argomento coordinazioneForza e flessibilità. “Questo lavoro completo sia per il corpo che per la mente fa sì che la pratica dell’arrampicata ci offra un’eccellente forma fisica per la vita di tutti i giorni e uno stato di forte salute mentale”, continua Serrato, responsabile di una delle pareti più grandi del paese, con più di 10 metri di altezza e una superficie rampicante di 800 metri quadrati e più. Di settemila prese e decorazioni di varie forme.

Per iniziare ad allenarsi basta recarsi presso la parete da arrampicata più vicina con abiti comodi e voglia di provare un’esperienza diversa. “Dai 4 o 5 anni fino ai 60 anni e più si può sempre imparare. L’importante è cercare di condividere il divertimento con chi ci accompagna. Non c’è né pavimento né tetto. Il controllo cervicale e lo sviluppo motorio non sono necessari fino ai 4 o 5 anni circa.“L’unico pavimento che inizia in verticale”, afferma Serrato.

Nell’a Corso base I concetti sono riconosciuti Attrezzatura necessaria per l’arrampicata, l’assicurazione del compagno, la discesa dalla sommità della parete, vari mezzi tecnici per l’avanzamento in verticale o in orizzontale e concetti di sicurezza. La connessione con se stessi, lo stare insieme, il rispetto per la natura e la sfida di andare oltre i propri obiettivi e quelli collettivi sono tra gli elementi che entrano in gioco durante questa pratica che sta diventando sempre più accessibile a molte persone. La chiave è godersi il processo, progredire gradualmente e condividere la pratica con gli altri.

“Come ogni sport che richiede abilità fisiche e mentali, L’allenamento in arrampicata contribuisce a mantenere una buona salute cardiovascolare e una buona forza muscolare, soprattutto nella parte superiore e inferiore del corpo“È il gruppo muscolare che viene utilizzato più spesso durante l’allenamento”, afferma Rodrigo Ricorte, medico, terapista occupazionale e medico di montagna e di soccorso.

Sulle cure pre-partenza, secondo Ricorti È essenziale essere in buone condizioni fisiche e mentali: “L’aspetto fisico dipenderà dalla forza muscolare e dalla flessibilità, poiché l’arrampicata richiede molta abilità. È inoltre consigliabile avere un peso in base all’età e all’altezza, fare un minimo di allenamento di base per la parte inferiore e superiore del corpo, presa. forza ed equilibrio In ogni caso, è sempre consigliabile frequentare un corso con un professionista o un mentore qualificato per apprendere le misure di sicurezza di base.

Oltre l’allenamento per l’arrampicata su parete, I corsi introduttivi possono essere integrati con viaggi di arrampicata su roccia in diverse parti del paeseDa Buenos Aires, Mendoza, Bariloche e Cordoba.

“Queste prime escursioni sono di livello base e possono parteciparvi chiunque, con o senza esperienza. Si realizzano generalmente in alcuni fine settimana. Andremo nella Sierra de la Vigilancia, vicino a Balcarce. Abbiamo visitato anche luoghi a Córdoba o ad Arenales, a Mendoza , con accesso molto diretto dalla strada “Andiamo anche verso destinazioni come El Chaltén, Piedra Parada o Bariloche, dove si può arrampicare e fare trekking per diversi giorni”, spiega Cerrato.

Conclude: “Dopo l’epidemia, molte persone sono venute a fare attività fisica, soprattutto all’aperto e in spazi ben ventilati. Come mai prima d’ora, la fase post-pandemia ci costringe a lavorare per superare paure e frustrazioni, connetterci con gli altri e le sfide e potenzialmente reinventare noi stessi. “Ha anche promosso l’arrampicata per il suo potente lavoro sull’auto-miglioramento e sulla connessione con la natura.”

In ogni caso nelle uscite si applicano posizioni e tecniche di presa su rocce naturali, le stesse manovre già apprese in parete, sempre su vie di difficoltà bassa o media per adattarsi e godersi la fatica. La sfida è sempre con se stessi e consiste nello spingere sempre più in alto i propri limiti personali.

Sport di arrampicata Ha mosso i suoi primi passi sul palcoscenico olimpico ai Giochi della Gioventù di Buenos Aires del 2018, e ha fatto il suo debutto ai Giochi di Tokyo del 2020.Si unisce quindi al programma come un nuovo sport che continuerà a Parigi 2024 con tre discipline: roccia, velocità e difficoltà. Nell’arrampicata su roccia gli atleti scalano senza corde pareti alte 4,5 metri in un tempo limitato e nel minor numero di tentativi possibile. La disciplina della velocità è una corsa contro il tempo in round a eliminazione diretta, in cui pareti alte 15 metri con una pendenza di cinque gradi vengono scalate in meno di sei secondi per gli uomini e in meno di sette secondi per le donne.

Nello sport difficile, la sfida consiste nel scalare la parete più alta possibile, alta più di 15 metri, in sei minuti, senza conoscere in anticipo il percorso. Man mano che l’evento procede, le vie di arrampicata diventano sempre più complesse e mettono alla prova le capacità fisiche e mentali degli atleti.

Il primo obiettivo è evitare la sezione o il muro di fronte a te e non sentirti frustrato mentre provi.