Uno studio dell’Università del Wisconsin ha scoperto fattori che devono essere modificati per ridurre il disagio generale nel corpo.
Malessere. Immagine: Unsplash
Molte persone soffrono di a Costante sensazione di gonfiore, che può influire sulla tua salute generale. La sensazione di gonfiore può essere un sintomo di problemi di salute più gravi, come: Malattie cardiovascolari, attacchi di cuore, diabete e persino il morbo di Alzheimer.
In questo senso è fondamentale Adotta abitudini sane Il che aiuta a ridurre questo disagio. Quali azioni possiamo intraprendere per migliorare il nostro benessere?
Flatulenza. Immagine: Unsplash
Potresti essere interessato a:
Spuntini nutrienti: 5 cibi perfetti e salutari da preparare per il rientro a scuola
Sane abitudini per dire addio a gonfiori e fastidi
L'analisi da lui condotta Scuola di Medicina e Sanità Pubblica dell'Università del Wisconsin-MadisonStati Uniti, identificato e lui Abitudini che possono aiutare a combattere queste fastidiose infezioni.
Secondo lo studio, una delle chiavi per ridurre il gonfiore è Mantenere una dieta equilibrata, Che includono una varietà di verdure, frutta e alimenti ricchi di omega-3, grassi monoinsaturi, fibre e proteine.
È necessario limitare i consumi Dolce. Gli specialisti consigliano di mangiare cioccolato settimanalmente Meno di 100 grammi e un minimo di 70% di cacao. Ma non è tutto, bisogna anche limitare Grassi trans, grassi saturi, carni lavorate, zuccheri e carboidrati semplici Nella dieta.
Dieta mediterranea. Immagine: Unsplash
L’ideale per ridurre il gonfiore è seguire i famosi consigli.”dieta mediterraneaPerché fornisce al corpo la quantità necessaria di… acidi grassi monoinsaturi, Omega 3 e fibre. Tre ingredienti sono ideali per ridurre il gonfiore.
Potresti essere interessato a:
Sorprendentemente: uno studio ha rivelato che bollire l’acqua del rubinetto riduce la quantità di microplastiche
Altri fattori che possono ridurre il gonfiore
Oltre al cibo, lo studio evidenzia questo Altri fattori Che può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore. Questi includono:
- Fai esercizio fisico regolare
- Dormi abbastanza, tra le 7 e le 9 ore al giorno
- Evitare lo stress eccessivo
- Controllo del peso
- Vietato fumare
- Consumare alcol nella maniera più moderata possibile
È solo necessario eseguire Leggero cambiamento nelle abitudini Per ridurre questo disagio e prevenire la comparsa di patologie legate a questo fastidioso stato di gonfiore.
“Appassionato di musica. Amante dei social media. Specialista del web. Analista. Organizzatore. Pioniere dei viaggi.”
