Dormire bene la notte è davvero difficile quando si soffre. Chi lavora lunghe ore davanti al computer o fa movimenti in una postura scorretta, saprà quanto possa essere scomodo. Quindi, prima di andare a letto puoi fare qualcosa esercizio concentrarsi su collo NS riposo E calma la zona.
Mentre ci sono alcuni esercizio per migliorare la posturaLa verità è che spesso non ne teniamo conto e uno stile di vita sedentario ci provoca dolore che successivamente si ripercuote sulla nostra qualità di vita.
In questi casi è possibile eseguire movimenti o esercizi studiati appositamente per riposo Anche l’area del corpo in cui ci sentiamo a disagio colloindietro, o anche piedi. Nel primo caso, hai la possibilità di praticare queste semplici cose esercizio Prima di andare a letto e poter dormire sonni tranquilli.
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- il primo Fare sport Consiste nel sedersi sul bordo del letto con la schiena dritta. Quando sei lì, alza il braccio destro indietro finché non tocca la tua schiena. Mantenendo questa posizione, estendi la testa verso il lato sinistro. Il suggerimento è di mantenere questa posizione per 15 secondi mentre senti la tensione allentarsi.
- se puoi riposo Il collo dallo stesso sito. Prendi un asciugamano e mettilo dietro la testa. Tieni le estremità con le mani e fai un passo indietro per qualche secondo, facendo attenzione a non farti male.
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- Infine, alza la mano destra e prendi con essa il lato sinistro della testa e tirala verso la spalla destra. Vai piano per non farti male. Dopo 15 secondi, cambia lato.
Ricordati sempre di fare un controllo medico prima di iniziare a farlo Fare sport Routine fisica o forza. Consulta anche un professionista che supervisiona e monitora la tua routine.
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