Anche un allenamento nel “fine settimana” può mantenere il cervello sano

MERCOLEDI 30 ottobre 2024 (HealthDay News) – Trovi difficile trovare il tempo per esercitarti durante la tua intensa settimana lavorativa?

Nessun problema, secondo uno studio recente: uno o due allenamenti da “guerriero del fine settimana” probabilmente ti aiuteranno a mantenere il cervello sano.

I ricercatori hanno scoperto che le persone che si esercitano regolarmente, sia nel fine settimana che durante la settimana, hanno maggiori probabilità di rimanere vigili quando invecchiano, rispetto alle persone che non si esercitano mai.

I ricercatori hanno stimato che circa il 13% dei casi di deterioramento cognitivo lieve potrebbero essere evitati se tutti gli adulti di mezza età facessero esercizio fisico almeno una o due volte alla settimana.

Il gruppo di ricerca, guidato da Gary O’Donovan, professore associato di scienze motorie, ha concluso: “Questo studio è importante perché suggerisce che anche le persone impegnate possono ottenere benefici sulla salute cognitiva partecipando a una o due sessioni di sport ed esercizio fisico a settimana. ” Presso l’Università di Los Andes a Bogotà, in Colombia.

Nello studio, i ricercatori hanno analizzato i dati di oltre 10.000 persone a Città del Messico. A tutti i partecipanti è stato chiesto quanto spesso si esercitavano o partecipavano anche a un test sulla funzione cognitiva.

I guerrieri del fine settimana si esercitano una o due volte alla settimana, mentre le persone regolarmente attive affermano di esercitarsi tre o più volte alla settimana.

In un periodo di follow-up di 16 anni, circa il 26% delle persone che non hanno mai fatto attività fisica hanno sviluppato un lieve deterioramento cognitivo, rispetto al 14% tra i guerrieri del fine settimana e al 19% tra coloro che erano regolarmente attivi.

Nel complesso, tutti coloro che facevano attività fisica avevano il 16% in meno di probabilità di sviluppare un lieve deterioramento cognitivo rispetto alle persone che non avevano mai esercitato.

I guerrieri del fine settimana avevano il 25% in meno di probabilità di sviluppare un lieve deterioramento cognitivo rispetto alle persone che non facevano esercizio, e le persone che erano regolarmente attive avevano l’11% in meno di probabilità di farlo.

I ricercatori hanno affermato che l’esercizio fisico può apportare benefici al cervello promuovendo sostanze neurochimiche sane e supportando la capacità del cervello di cambiare e adattarsi.

“L’attività fisica è anche associata a un volume cerebrale più ampio, a una maggiore funzione esecutiva e a una maggiore memoria”, hanno scritto i ricercatori.

I ricercatori hanno concluso che lo studio dimostra che l’esercizio fisico regolare può proteggere la salute del cervello, anche se si tratta solo di poche sessioni a settimana.

I risultati sono stati pubblicati nel numero del 29 ottobre del British Journal of Sports Medicine.

“Per quanto ne sappiamo, lo studio attuale è il primo studio prospettico di coorte a dimostrare che un guerriero del fine settimana e un modello di attività fisica regolare sono associati a una riduzione simile del rischio di sviluppare una demenza lieve”, ha scritto il gruppo di ricerca in un giornale. Lui rilascia.

“Lo studio attuale ha importanti implicazioni per la politica e la pratica, perché lo stile di attività fisica del guerriero del fine settimana può essere un’opzione più adatta per le persone impegnate”, hanno concluso i ricercatori.

Maggiori informazioni

La Cleveland Clinic offre ulteriori informazioni su come l’esercizio fisico protegge la salute del cervello.

Fonte: BMJ Group, comunicato stampa, 29 ottobre 2024