Giornata mondiale dell’alimentazione: perché si festeggia oggi e consigli per una dieta equilibrata

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Lui Giornata mondiale dell’alimentazione Tutti vengono commemorati 16 ottobre Per sensibilizzare sull’importanza della conservazione Dieta sana. A sua volta, questa giornata cerca di educare e diffondere i benefici di una dieta equilibrata e varia, che dipende da ogni persona e dalla sua routine.

Perché oggi si celebra la Giornata dell’Alimentazione?

Nel 1979, Organizzazione delle Nazioni Unite per l’alimentazione e l’agricoltura La FAO ha promosso questa giornata. Questa organizzazione mira a eliminare la fame e la malnutrizione e a promuovere la sicurezza alimentare in tutto il mondo. La data è stata scelta per commemorare la fondazione di questa istituzione.

ogni anno, FAO Scegli un argomento da affrontare oggi. Nel 2024, il tuo slogan Lo è “Il diritto al cibo per una vita e un futuro migliori”. Questa ipotesi cerca di aumentare la consapevolezza dell’importanza di consentire alle persone di accedere a un’alimentazione diversificata e sostenibile. Allo stesso tempo, mette in guardia sulle sfide che i diversi paesi del mondo devono affrontare nel garantire una dieta nutriente alle loro popolazioni. “IL Diete malsane L’agenzia rileva che è “la causa principale di tutte le forme di malnutrizione: malnutrizione, carenze di micronutrienti e obesità, ed è ormai presente nella maggior parte dei paesi e colpisce tutte le classi sociali ed economiche”.

Consigli per mantenere una dieta sana

Lui Giornata mondiale dell’alimentazione Si presenta come un’occasione ideale per riflettere sulle abitudini che mettiamo in pratica nella vita quotidiana e per adottare misure concrete che ci permettano di prenderci cura e migliorare la salute nel presente e nel futuro. Eccone alcuni Consigli per una dieta sana:

• Uno dei primi passi per migliorare la tua dieta è Rivolgiti a un operatore sanitario. Un dietista può consigliare un paziente sulle migliori opzioni per una dieta sana in base alle sue esigenze e obiettivi e personalizzare la sua dieta di conseguenza.

• IL da Ordina la conservazione di a Dieta equilibrata Secondo Dispendio caloricoLa percentuale di grassi non deve superare il 30% del totale delle calorie giornaliere. Perché ciò sia vantaggioso, è necessario controllare le porzioni e gli ingredienti inclusi in ogni pasto, nonché il metodo di preparazione Attività fisica settimanale.
• Include Fibra È una delle chiavi fondamentali per il corretto funzionamento dei vari organi del corpo. Questi elementi aiutano la salute dell’apparato digerente e generano sazietà, aiutandoti a sentirti più soddisfatto tra un pasto e l’altro ed evitando di mangiare impulsivamente.
• IL Frutta e verdura Sono grandi alleati nel contribuire alla diversità alimentare. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, sostanze nutritive, antiossidanti e minerali. Si consiglia di consumare prodotti di stagione perché facili da reperire.
• Uno dei peggiori nemici di una dieta sana è… Alimenti trasformatiPerché di solito contengono ingredienti con additivi malsani, zuccheri in eccesso, grassi saturi e sodio.
• Un altro suggerimento chiave è Prenditi del tempo per mangiare ogni pasto. Anche se il numero dipende dalle indicazioni del nutrizionista, in generale si consiglia di consumarne quattro al giorno: colazione, pranzo, spuntino e cena.
• riduzione Consumo di sale Meno di 5 grammi al giorno, che equivalgono a meno di 2 grammi di sodio. Ciò aiuterà a prevenire l’ipertensione, varie complicazioni cardiache e ictus.
• Rimani idratato Aiuta il buon funzionamento dell’organismo, perché permette un migliore assorbimento degli alimenti, soprattutto delle fibre. Molti specialisti consigliano di prenderlo Due litri d’acqua Almeno un giorno.

• sostituire Grassi saturi Metodi di cottura come la frittura per metodi sani sono un’altra opzione che contribuisce alla salute. Allo stesso modo, puoi sceglierlo Proteine ​​magre Come coregone, tacchino, pesce, lombo, scamone, controfiletto e spalla di maiale.
• al giorno, si consiglia di includere Diversi gruppi alimentari Per garantire l’assunzione di vari nutrienti e vitamine. Questi includono verdure, frutta, legumi, cereali, proteine, latticini e grassi sani.

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