Sol Rivera, le competenze sociali ed emotive necessarie per raggiungere il benessere personale

Con il tuo libro Sono così (a cura di Bonhomme), psicologo Sol Rivera Invita i lettori a intraprendere un viaggio introspettivo verso la consapevolezza di sé. Con la sua esperienza in neuroscienze e psicologia sistemica, Rivera solleva domande profonde sulle decisioni che prendiamo nella nostra vita quotidiana e su come possiamo riprogettare consapevolmente la nostra esistenza. In questa intervista, Sol Rivera discute il processo di autoanalisi, il concetto di “divario” tra chi siamo e chi vogliamo essere e l’importanza dei processi rispetto ai risultati nel percorso di sviluppo personale.

—Come si dovrebbe leggere un libro come il tuo? È un libro di autoanalisi?

– Nello sviluppo personale. Lo sviluppo personale coinvolge diversi aspetti. Sono così Ti invita a fare un giro nella tua vita. In effetti, lo dico nell’introduzione, come se stessi aleggiando sulla tua vita. La sfida è togliere il pilota automatico, fermarsi e guardare più consapevolmente quella linea temporale chiamata vita che abbiamo seguito momento per momento. Possiamo guardarlo indietro affinché il nostro passato assuma un nuovo significato, calpesti il ​​nostro presente in modo diverso e disegna il nostro futuro.

—Nel libro ho usato la parola “gap” che separa chi sei e chi vuoi essere. Come puoi colmare il divario?

– Quando cominciamo a pensare al nostro passato, a come eravamo dieci o vent’anni fa, a come eravamo quando eravamo bambini, potremmo scoprire che siamo molto diversi da come siamo oggi. Ma qualcosa, la coscienza dell’“identità”, viene preservata. Io sono: mi rendo conto di essere in modi diversi. Ciò avviene in modo naturale, possiamo lavorarci volontariamente. Ciò non significa, ovviamente, che attraverso il pensiero magico penserò a qualcosa e lo realizzerò. Richiede molte connessioni, come responsabilità, impegno e discernimento quando accettare qualcosa che va oltre la mia portata e quando assumermi la responsabilità di ciò che posso influenzare. Trasformazione significa, in primo luogo, una nuova relazione con me stesso.

—Nello scarto tra chi sono e chi voglio essere c’è anche quello che vede l’altro? Come ti influenza questa prospettiva estera?

-Siamo esseri sociali. Fin da quando eravamo bambini, le nostre vite sono dipese l’una dall’altra per sopravvivere. Stavamo costruendo quello che siamo oggi da quello. Ogni persona e ogni riferimento lì ha influenzato la mia convinzione in chi fossi. La domanda “Chi sono io?” Ha una risposta soggettiva in base a quelle convinzioni. Solo perché ci influenzano non significa che ci definiscono. C’è in me e negli altri una naturale resistenza al cambiamento delle cose, perché è la terra del conosciuto, la zona di comfort. Il cervello si rilassa con ciò che è familiare. L’altro può cambiare, ma io continuo a vederlo allo stesso modo perché non accetto la sua trasformazione. La stessa cosa accade a noi stessi. Se non siamo disposti a tollerare il ritardo che deriva dal cambiamento e dalla resistenza, questo cambiamento potrebbe non essere sostenibile a lungo termine.

—Che aspetto ha il lavoro quando ti rendi conto che hai bisogno di cambiare?

– Devi prima rendertene conto, il che sembra semplice, ma abbiamo la capacità di mentire a noi stessi continuamente. “Ciò che desidero di più, non lo voglio davvero.” Convinciamo noi stessi a rimanere nello stesso posto e troviamo persino benefici nella situazione in cui ci troviamo e dalla quale sentiamo di non poter uscire. Ciò appare molto chiaramente nei casi di dipendenza. Il primo passo è avere la capacità di vederlo e registrarlo. Questo in realtà ci dà la responsabilità. La responsabilità non è la stessa cosa del senso di colpa. Riguarda quanto di ciò che accade a cui posso rispondere. Quando riesco a tenere traccia di ciò che sta accadendo, inizia l’impegno nel processo piuttosto che nel risultato.

—Che cosa significa?

— Troppo spesso, soprattutto nella cultura occidentale, la nostra attenzione è rivolta al risultato e non al processo. Più è corto, meglio è. Ci concentriamo troppo sul lavorare per raggiungere il risultato, non sul nostro processo di trasformazione. Se il risultato che ti aspettavi si realizza, è fantastico, perché deriva da tutto ciò che hai inserito. Ma se ciò non accade non me ne pento, perché volevo vivere il processo, la “partita”. Ora ho nuove informazioni che mi indirizzeranno alla prossima volta, per vendicarmi o per cambiare il risultato e muovermi verso nuovi orizzonti.

—In generale, le proposte di auto-aiuto attribuiscono responsabilità e colpa alla persona. Nelle tue risposte, la responsabilità è solo una parte.

-Completamente. Mi ritengo un professionista eclettico. Per dare un’opinione su qualcosa sono necessarie molte conoscenze e punti di vista. L’errore degli ortodossi, qualunque sia il punto di vista, è quello di presentare un partito come se fosse l’unico. Quando vediamo come siamo costruiti e come si sviluppa il cervello fino all’ultimo giorno della nostra vita, credo che possiamo bilanciare l’accettazione con il cambiamento. È necessario accettare ciò che non è in nostro controllo e, allo stesso tempo, lavorare su ciò che è in nostro controllo.

—Ho parlato del processo e del risultato. Se i risultati non sono buoni si continua a giocare. Ma cosa succede se i risultati sono buoni? Come ti rendi conto che hai bisogno di cambiare?

-È una bella domanda. Gli esseri umani sono esseri volenterosi. Ottenere un buon risultato non significa rimanere soddisfatti. In effetti non siamo soddisfatti del risultato. Può generare piacere, benessere o godimento, ma il benessere a lungo termine ha a che fare con i processi. Celebriamo e riconosciamo chi siamo, ma come esseri desideranti inizieremo a desiderare qualcos’altro. Avremo sempre, come diceva Viktor Frankl, la libertà assoluta: l’atteggiamento che adottiamo verso ciò che ci accade. Questa situazione determina il modo in cui viviamo più di quanto non faccia essa stessa. La domanda è: quali strade vogliamo intraprendere nella nostra vita? Questa è la sfida più grande, e molto più dei risultati che ci aspettiamo, perché quei risultati li raggiungeremo attraverso quelle strade.