Ha 100 anni, ne dimostra 60 e ci racconta il suo segreto nutrizionale

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Il tempo non vola per tutti, a quanto pare Patrizia Smithuna donna britannica ha celebrato il suo centenario in una casa di riposo nel West Sussex. A 100 anni, Patricia non solo condivide il segreto del suo aspetto giovanile e della sua salute incrollabile, ma offre anche spunti stimolanti su come raggiungere benessere e longevità in vecchiaia.

Uno dei pilastri della sua lunga vita fu la costante attività fisica. Fin da quando ero ragazza, Patricia era un’atleta appassionata e membro del famoso Spartan Athletics Club. Nel 1938, divenne la campionessa dei 75 metri a ostacoli ai Campionati Nazionali 3 As, con un tempo di 11,8 secondi. Anche se i suoi successi furono notevoli, Lei stessa ammette che la sua carriera avrebbe potuto andare oltre Se non fosse per le interruzioni della Seconda Guerra Mondiale.

L’importanza dell’attività fisica per mantenere una vita lunga e sana è stata ampiamente documentata. studio Giornale britannico di medicina dello sport lo rivela Coloro che mantengono una routine di esercizio fisico regolare mostrano meno segni di invecchiamento. Sia fisicamente che cognitivamente. In effetti, Patricia è un ottimo esempio di questi risultati.

Ma non è solo l’attività fisica ad essere fondamentale per la longevità, è anche la qualità della vita che accompagna quegli anni in più. Secondo una ricerca condotta da Scuola di medicina di Harvard, Le persone che fanno attività fisica, oltre a vivere più a lungo, hanno anche una migliore qualità di vita. Attività come la corsa, il nuoto o gli sport di squadra rafforzano il cuore, le ossa e i muscoli.

Un altro elemento cruciale per la sua longevità fu la cura costante della sua pelle. Contrariamente a quanto molti potrebbero pensare, Patricia non ricorse a prodotti costosi o a trattamenti chirurgici. Invece, attribuisce la sua pelle senza rughe a qualcosa di semplice come l’idratazione quotidiana. Crema da giorno, crema da notte e una routine costante sono da decenni i suoi migliori alleati.

Questa filosofia ha un forte supporto scientifico. Studio pubblicato in Ricerca e pratica dermatologica Sottolinea che mantenere la pelle ben idratata è essenziale per mantenerne l’elasticità e ridurre la comparsa delle rughe. Creando una barriera protettiva, Le creme mantengono l’umidità nella pelle, Ciò rende la pelle più giovane e sana.

Ma, La cosa più sorprendente delle abitudini di Patricia è la sua raccomandazione di includere nella sua dieta un bicchiere di vino al giorno. Anche se questo va contro i comuni avvertimenti sull’alcol, lei gode di questo piacere quotidiano e alcuni studi dimostrano che la sua opinione è corretta. Secondo una ricerca pubblicata in Giornale europeo di nutrizione, Un consumo moderato di vino rosso, ricco di resveratrolo, un potente antiossidante, può proteggere il cuoreMigliorare la circolazione sanguigna e combattere i radicali liberi che accelerano l’invecchiamento. Pertanto, non sorprende che Patricia abbia adottato il vino rosso come parte della sua routine quotidiana, il che ha contribuito alla sua salute cardiovascolare e al benessere generale.

Oggi, all’età di 100 anni, Patricia si prende cura della propria salute con una routine semplice ma efficace. Ogni mattina inizia con una dolce passeggiata nel parco della tua residenza, seguita da alcuni leggeri esercizi di stretching per mantenere la flessibilità. Successivamente, usa fedelmente le sue creme idratanti e continua a seguire una dieta equilibrata che include verdure fresche e, ovviamente, il suo bicchiere di vino quotidiano. accanto a, Partecipa attivamente alle attività ricreative della residenzapermettendoti di socializzare e mantenere la mente acuta.

Come dimostra il caso di Patricia Smith, il mantenimento di una buona qualità di vita in età avanzata dipende da scelte quotidiane che contribuiscono a un invecchiamento in buona salute. Secondo un articolo in Clinica MayoAdottare abitudini sane può contribuire al raggiungimento di questo obiettivo.

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