L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per mantenersi in salute E vivere più a lungo. Fare attività fisica regolarmente e seguire una dieta equilibrata migliora la nostra salute generale. Tuttavia, ci sono molti miti che circondano questo esercizio che suscitano polemiche sia tra i dilettanti che tra i professionisti. Uno dei più comuni è se Allenarsi a stomaco vuoto è dannoso per la salute.
Allenarsi a stomaco vuoto significa allenarsi senza mangiare prima. Questa pratica si basa sull’idea che, Mancanza di glicogeno (la principale fonte di energia nel corpo) disponibile, Il corpo utilizzerà le riserve di grasso per produrre energia. Tuttavia, il nutrizionista Borja Bandeira spiega che l’efficacia di questa strategia dipende da diversi fattori, come le esigenze individuali e il tipo di allenamento svolto.
Un potenziale vantaggio dell’allenamento a stomaco vuoto è l’uso dei grassi come fonte di energia.. Questo può essere utile per coloro che desiderano perdere peso. Tuttavia, è importante notare che questa strategia potrebbe non essere adatta a tutti. Gli esercizi a bassa intensità sono più convenienti da eseguire a stomaco vuoto, perché richiedono meno energia immediata. D’altra parte, L’allenamento ad alta intensità o l’allenamento della forza potrebbero non essere efficaci Senza adeguate riserve di glicogeno.
Per chi vuole iniziare ad allenarsi a stomaco vuoto è necessario attraversare una fase di adattamento. Questa fase prevede l’esecuzione di esercizi leggeri prima di aumentare l’intensità. accanto a, È importante che l’ultimo pasto prima del digiuno contenga una quantità sufficiente di carboidrati Per garantire che il corpo riceva abbastanza energia durante l’esercizio. Passare direttamente ad allenamenti veloci e intensi senza questa preparazione può portare ad affaticamento, vertigini e diminuzione delle prestazioni atletiche.
È opinione comune che allenarsi a stomaco vuoto sia il modo migliore per perdere peso velocemente. Ma, L’esercizio stesso è solo una parte del processo. Alimentazione, riposo e recupero sono ugualmente importanti. Inoltre, ognuno è diverso e ciò che funziona per una persona potrebbe non essere efficace per un’altra. Dovresti sempre ascoltare il tuo corpo e adattare i tuoi esercizi e la tua routine alimentare in base alle tue risposte e ai tuoi bisogni personali.
In caso di domande, si consiglia di consultare uno specialista in materia.
*Scritto da Laura Guevara
El Universal (Messico)
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