Una delle persone che mi ha insegnato di più sulla felicità è mia madre. Ha quasi un secolo e non perde mai una festa in maschera o un incontro con gli amici. Cose che ti intrattengono. Invecchiando imparo di più dal suo esempio e ne comprendo meglio l’importanza Essere consapevoli di ciò che ci rende felici.
Questo è un difetto nella nostra educazione. Ci insegnano ad essere persone utili alla società e non ci danno linee guida per qualcosa di importante Il nostro benessere. Ecco perché ciò che stanno facendo i ricercatori è così positivo. Il professore dell’Università di Harvard Tal Ben-Shahar.
È uno dei massimi esperti mondiali in La scienza della felicità. Ha analizzato la felicità da tutti i punti di vista per comprenderla Non è qualcosa di astratto Appare accidentalmente nella nostra vita l’idea che ci siano persone abbastanza fortunate da vivere in un mondo felice e altre che non lo siano.
Da dove viene veramente la felicità?
Tutti abbiamo il nostro L’idea della felicità. Crediamo, e dico che crediamo, perché più di una persona può illudersi, che la felicità derivi da certe cose. alla fine, I meccanismi che ci portano alla felicitàsecondo gli esperti, sono più comuni e comuni.
Anche il professor Ben-Shahar è riuscito a effettuare misurazioni Fattori che portano a quella felicità. Tieni presente che esiste una parte importante della genetica. A seconda della natura dei tuoi genitori, avrai più opzioni.
- Indica che circa a Il 50% della nostra felicità È determinato da Geni.
- Contrariamente a quanto si crede, circostanze esterne, ad es RicchezzaOppure le usanze o le circostanze familiari difficilmente influiscono. Potrebbero essere a 10% Uno dei motivi della felicità.
- Ciò significa che l’altro 40% Nel Le posizioni e le decisioni che abbiamo. Una persona può essere felice se sa convincersi che lo vuole e agire di conseguenza.
Piacere e felicità non sono la stessa cosa
Un altro errore comune è Confondere piacere e felicità. “Quando la maggior parte delle persone pensa alla felicità, la inserisce nel contesto del piacere.“L’insegnante spiega. Dici a te stesso: quanto eri bravo ieri in spiaggia o quanto era buono il tuo gelato.”
Sono momenti di piacere e sono importanti. “Inutile dire che dovremmo averne il maggior numero possibile“Ma è temporaneo”, sottolinea. “Non è né una felicità duratura né profonda“, Individua. La felicità implica molto più del semplice piacere.
Ci sono esempi che possono illustrare questo punto. Se vedi un gruppo di persone che lavora con entusiasmo per raggiungere un obiettivo, sono felici e non c’è alcun piacere immediato in questo. anzi, A volte ci vuole sacrificio e impegno.
Il professor Ben Shahar, di cui si parla Non passa giorno senza felicità, incarna di per sé l’importanza di questo significato ampio del termine. Ciò è dimostrato dalle migliaia di persone che hanno seguito le sue conferenze negli Stati Uniti e nel resto del mondo.
I cinque pilastri della felicità
Per descrivere la felicità in modo più completo e capire come raggiungerla, questo esperto ha avuto la felice idea di creare un acronimo con Le cinque parole Secondo luiIl benessere dipende. È SPIRE, che in inglese significa cima della torre. Sono le prime lettere inglesi di queste I cinque pilastri della felicità:
- spirituale: “Si tratta di essere presenti e consapevoli“, spiega. essere Trova uno scopo nelle nostre vite. Molti lo sperimentano attraverso la religione. Non è obbligatorio. La spiritualità può essere percepita anche nel mio lavoro quotidiano se mi rendo conto che sto contribuendo con qualcosa al mondo e che questo è significativo per me.
- fisico: Il rapporto tra corpo e mente è fondamentale. L’attività fisica genera endorfine, gli ormoni del benessere. “Mezz’ora di esercizio per tre giorni una settimana ci manterrà più sani e felici“Questo insegnante ricorda.
- pensatore: Mantieni la mente sveglia e non perdere mai la voglia di imparare. Aperto a nuove esperienze. La fine della curiosità ci porta frustrazione e infelicità.
- relazione: Trascorrere del tempo con le persone a cui teniamo e che si prendono cura di noi. “Questa è la misura principale della felicità”, sottolinea. Imparentato Gentilezza e generositàSi tratta di due fattori che migliorano il benessere delle relazioni.
- Sentimenti. “Si tratta di imparare come affrontarlo Sentimenti dolorosiche è una parte molto importante di una vita feliceBen Shahar dice. Certo, generare e coltivare Sensazioni piacevoliChe già sappiamo è una componente importante della felicità.
Come impari ad essere felice?
Una volta che conosco la teoria, la domanda è come metterla in pratica. È necessario praticarli come se fossero lezioni scolastiche? Migliora con la pratica?
Il nostro professore di Harvard spiega che esiste Attività che ci avvicinano alla felicità E può essere praticato. “Ci sono molte ricerche che lo dimostrano Benefici della meditazione. Le persone che meditano regolarmente sono mentalmente più flessibili e più aperte alle sensazioni piacevoli.“.
Esistono moltissime forme di meditazione e tutte possono essere valide per raggiungere questo obiettivo. Cita anche alcune forme di meditazione “informali”. Basta con Sii consapevole delle tue azioniMentre cammini per strada o interagisci con un amico.
“I benefici che otteniamo dalla meditazione formale e dalla meditazione informale sono identici“La sfida è che non è facile da mettere insieme”, spiega Attenzione totale In quello che facciamo senza formazione. Anche i monaci Zen hanno un maestro che, quando li vede distratti, li picchia con un bastone. Se i monaci del monastero ne hanno bisogno, immaginateci per strada.
Il trucco che Ben Shahar consiglia è: Avere un promemoria sul muro della stanza. Ad esempio, tagga con la parola “respiro” o “presenza” per tenere presente la necessità di questa meditazione.
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