Qual è la routine di David Beckham per mantenersi in forma all’età di 49 anni?

Durante la sua vita, David Beckham È emerso come un esempio della sua immagine fisica ed estetica, e oggi ha 49 anni.Ragazzo delle spezie“Continua a mostrare la sua dedizione all’esercizio fisico anche dopo il ritiro dal calcio professionistico”, ha aggiunto.

sabato scorso, Beckham Ha condiviso diversi video della sua routine di allenamento sul suo account Instagram, dove lo si vede usare una barra per trazioni per scolpire gli addominali attraverso i sit-up. Il proprietario è apparso nel video InterMiamiAppariva a torso nudo, mettendo in mostra i suoi muscoli e i suoi tatuaggi, indossando solo pantaloncini blu scuro, scarpe da ginnastica turchesi e calzini a tubo.

Foto di accompagnamento, foto Ha taggato il suo allenatore Bobby Rich, e lo ha ringraziato per la routine di tonificazione. Inoltre, ha scherzato sul fatto che sua moglie partecipasse alla routine per aiutarla con l’illuminazione che metteva in risalto i suoi addominali: “Grazie tecnico delle luci @victoriabeckham”.

Nonostante abbia lasciato il calcio professionistico nel 2013, Beckham conferma Rigorosa routine fisica. L’ex giocatore L Manchester United E Real Madrid Conduce uno stile di vita equilibrato, sia nella dieta che nell’esercizio fisico. Anche se mi piace il buon cibo, Dare priorità a una dieta sana e ricca di proteine, Il che continua a renderlo un personaggio quando si tratta di parlare di cura personale e abitudini alimentari.

Quanto a loro Abitudini alimentariBeckham Segui una dieta che contenga il 50% di proteine, il 30% di carboidrati e il 20% di grassi saniGarantendo così il corretto apporto di macronutrienti. Sebbene mantenga questa routine, non ha paura di concedersi dei dolci a volte quando è via o in vacanza. “Si tratta di vivere una vita equilibrata”, dice.

A fare colazione Di solito sceglie invece una frittata con formaggio, salmone affumicato con avocado o yogurt con frutta pranzo Di solito comprende pesce o pollo con verdure a foglia verde o insalate, solitamente accompagnati da riso integrale. Essi cena Varietà, compreso di tutto, dalla pasta proteica ai piatti tradizionali britannici Stufato di fagioli (fagioli al pomodoro).

Sopra il SupplementiBeckham preferisce ottenere i nutrienti necessari dal cibo. Ma secondo le dichiarazioni della moglie Vittoria Beckhamed è probabile che includa anche Integratori vitaminici e proteici Nella tua dieta, che sarà utile per costruire muscoli e migliorare il sistema immunitario.

Per quanto riguarda l’esercizio fisico, dopo il ritiro dal calcio, Beckham non segue una rigorosa routine di allenamento quotidiano. Sceglie invece uno stile di vita attivo, inserendo l’attività fisica nella vita quotidiana, come portare la figlia a scuola a piedi o in bicicletta. Questo, secondo Beckham, fa la differenza per la sua salute.

Nonostante una vita meno rigorosa, quando si allena dà il massimo. Essi Sessioni operative Include sfide come Corri per cinque minuti all’80% della tua frequenza cardiaca massimacon periodi di riposo di cinque minuti ripetuti cinque volte, oppure esegui sprint massimi di 20 secondi con periodi di riposo di uguale durata in 30 serie. Altre sfide includono intervalli di due minuti al 95% della frequenza cardiaca massima con periodi di riposo di 60 secondi, ripetuti otto volte.

Oltre a correre, Beckham completa Allenamento della forza Nella tua routine. Esercizi come flessioni con la slitta, flessioni (40 ripetizioni, cinque serie), esercizi con la corda da battaglia (30 secondi, cinque serie), squat con kettlebell (20 ripetizioni, cinque serie) e swing con kettlebell (10 ripetizioni, cinque serie) fanno parte della formazione speciale. Completa la tua routine di forza con esercizi addominali, concentrandoti sui sollevamenti delle gambe (20 ripetizioni, cinque serie).

L’ex calciatore include anche esercizi pliometrici come burpees o plank con flessioni per migliorare la velocità e la forza, essenziali per le sfide della corsa.

BeckhamChi ha giocato per squadre famose come Manchester United, Real Madrid E Galassia di Los AngelesHa concluso la sua carriera calcistica nel 2013. Da allora ha partecipato a diversi progetti e si è dimostrato un giocatore professionista. uomo d’affari Astuto e versatile. Uno dei suoi progetti più importanti è Club di calcio internazionale di Miamiconosciuto come Club dell’Inter Miamisquadra di Major League Soccer (MLS) dagli Stati Uniti. Beckham è comproprietario del club e ha lavorato duramente per trasformarlo in un franchise competitivo e di successo.

Oltre alla sua partecipazione al calcio, ‘Ragazzo delle spezieHa ampliato la sua influenza nel mondo moda E il trucco. Insieme a sua moglie, Vittoria BeckhamHa lanciato diverse linee di prodotti, dall’abbigliamento ai profumi, rafforzando il suo marchio personale. Davide È stata anche l’immagine di campagne pubblicitarie per marchi di lusso, sfruttando la sua fama per promuovere prodotti a livello internazionale.

Beckham è famoso anche per la sua opera di beneficenza. È un ambasciatore di buona volontà per UNICEF, organizzazione con la quale collabora attivamente a progetti incentrati sulla tutela dei diritti dei bambini. Attraverso la fondazione7: Fondo David Beckham per l’UNICEF“, ha raccolto milioni di dollari per cause di beneficenza, concentrandosi sull’istruzione e sulla salute dei bambini.

A livello personale, Beckham mantiene una presenza attiva sui social media, dove condivide momenti della sua vita con la famiglia e gli amici. Questo legame diretto con i suoi seguaci gli permette di mantenere la sua rilevanza agli occhi del pubblico e di continuare a essere una figura influente per le nuove generazioni.