Rabbia Lui Sentimenti È un evento comune che tutti affrontiamo, ma quando diventa frequente o grave può avere profondi effetti negativi sulla nostra salute fisica. Colpisce non solo le nostre menti, ma anche i nostri cuori e le nostre anime Digestivo.
Un recente studio su Giornale dell’American Heart Association E l’ho rivelato La rabbia può aumentare significativamente il rischio Attacco di cuore. I ricercatori hanno studiato come tre diverse emozioni – rabbia, ansia e tristezza – influenzano le persone Lavoro del cuore. I partecipanti sono stati sottoposti a compiti che suscitavano ciascuno di questi sentimenti, e poi… circolazione sanguigna Tra le tue braccia usando un bracciale a pressione.
I risultati sono dettagliati da Il giornale di Wall Street È emerso che quelli del gruppo arrabbiato avevano un flusso sanguigno peggiore rispetto agli altri gruppi, come nel caso di loro Vasi sanguigni Non si sono espansi correttamente. Ciò suggerisce che la rabbia può ferire Arterie Nel tempo, il rischio di infezione aumenta Cardiopatia. Daiichi ShimpoIl professore di medicina della Columbia University e autore principale dello studio ipotizza che questi “insulti cronici” alle arterie potrebbero rendere una persona vulnerabile alle malattie cardiache se si arrabbia frequentemente.
La rabbia colpisce non solo il cuore, ma anche il corpo Digestivo. Quando qualcuno si arrabbia, il corpo produce molte proteine e… Ormoni Che aumenta l’infiammazione. Questo Infiammazione cronica Può aumentare il rischio di molte malattie.
Il sistema nervoso simpatico, o “sistema di lotta o fuga”, viene attivato anche durante gli scoppi d’ira, deviando il flusso sanguigno dal corpo al cuore. Intestino Verso i muscoli principali. Stefano LoebDirettore della Medicina Comportamentale presso il Dipartimento di Gastroenterologia, Epatologia e Nutrizione del Dott Clinica di ClevelandSpiega che questo rallenta il movimento Digestivoche può causare problemi come presa.
Inoltre, la rabbia apre gli spazi tra le cellule del rivestimento intestinale, consentendo a più cibo e rifiuti di passare attraverso questi spazi, creando più rifiuti. accensione. Questa infiammazione può manifestarsi con sintomi come dolore addominale, gonfiore e stitichezza.
La rabbia può avere un profondo effetto sul nostro cervello e sulle nostre capacità cognitive. Secondo Joyce Tam, assistente professore di psichiatria e scienze comportamentali presso il Rush University Medical Center di Chicago, la rabbia coinvolge i neuroni Corteccia frontaleÈ la parte anteriore del cervello che influenza l’attenzione, il controllo cognitivo e la capacità di regolare le emozioni.
Quando ci arrabbiamo, il corpo si libera Ormoni dello stress Nel flusso sanguigno. Alti livelli di questi ormoni possono danneggiare i neuroni nella corteccia prefrontale e nel cervello Ippocampo. Il danno alla corteccia prefrontale può influenzare il processo decisionale decisioniE anche l’attenzione e le funzioni esecutive, mentre l’ippocampo, la parte principale del cervello dedicata alla memoria, potrebbe subire un’interruzione nella sua capacità di apprendere e conservare le informazioni.
È importante determinare se ci arrabbiamo spesso o molto. secondo Antonia Seligowskiassistente professore di psichiatria presso Ospedale generale del Massachusetts E il Scuola di medicina di HarvardNon esiste una regola fissa, ma dovremmo preoccuparci se ci sentiamo arrabbiati per la maggior parte dei giorni o se ci sentiamo arrabbiati per gran parte della giornata.
La rabbia occasionale è normale e fa parte dell’esperienza umana, ma quando le emozioni negative persistono e diventano più intense, possono essere dannose per la nostra salute. Seligowski suggerisce di prestare attenzione ripetizione E Durata Dalla nostra rabbia per stabilire se stiamo vivendo livelli allarmanti.
Esistono molte strategie per gestire la rabbia in modo da ridurre il suo impatto negativo sulla nostra salute. Steven Loeb della Cleveland Clinic consiglia tecniche come: contemplazioneE l’ipnosi Attenzione totale. Queste pratiche possono aiutare a ridurre la risposta del corpo alla rabbia e promuovere una maggiore calma.
Un altro approccio è imparare passaggio Arrabbiarsi in modo sano. Invece di reprimerla o esploderla, puoi provare a riconoscere la tua rabbia ed esprimerla in modo costruttivo. Ad esempio, invece di urlare o lanciare oggetti, potresti dire: “Sono arrabbiato a causa di X, Y e Z, ed è per questo che non voglio mangiare con te o ho bisogno di un abbraccio o di sostegno”. Questo tipo di comunicazione Può aiutare ad alleviare la rabbia e prevenirne l’accumulo.
Inoltre Antonia Seligowski suggerisce di fare degli esercizi Salute psicologicacome alcune forme di Logoterapia Anche Esercizi di respirazioneChe può migliorare alcuni problemi fisici causati dalla rabbia.
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