Vuoi iniziare il nuovo anno in buona salute mentale? La verità è che il benessere emotivo è una parte essenziale della cura di sé. Ciò significa conoscere te stesso e anche sapere cosa ci causa stress in modo da poter trovare una soluzione ad esso. Marina Torres Llorente, psicologa clinica Ospedale Quirónsalud Bizkayaha insistito L’importanza di prestare attenzione e apprezzare le emozioni.
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Linee guida per l’autocura della salute mentale
La cura di sé consiste nel riconoscere le situazioni che causano disagio e imparare a trattarle. Nel caso della salute mentale ognuno ha dei limiti ed è necessario riconoscerli e farli conoscere. In effetti, un ottimo modo per prenderci cura di noi stessi lo è Impara a dire no agli obblighi che non ci piacciono. Per questo, lo specialista sottolinea che è “importante Circondati di persone che creano benessere per te E ti fa sentire bene”.
Allo stesso modo, è vitale Prendiamoci cura delle persone che ci circondanoChe si tratti di familiari, amici o colleghi di lavoro. In questo senso, è anche importante realizzare relazioni sane e stabilire una comunicazione aperta. A questo proposito lo psichiatra consiglia:Trova una buona rete di supporto, promuovi relazioni sane e stai lontano da tutto ciò che ci ferisce“.
Dobbiamo aggiungere che il trambusto quotidiano e il rumore delle opinioni degli altri possono farci smettere di ascoltare e pensare a ciò di cui abbiamo veramente bisogno. “Viviamo in una società dai ritmi frenetici e spesso non ci fermiamo a vedere quali sono i nostri reali bisogni”, avverte l’esperto.
per questa ragione, Imparare ad ascoltarci e a prenderci cura di noi stessi È anche una misura essenziale per la cura della salute emotiva. Per raggiungere questo obiettivo, possiamo porci semplici domande: stiamo bene? Abbiamo mangiato? Desideriamo conforto? È anche essenziale trattarci bene e apprezzarci ogni giorno, quindi dovremmo notare il modo in cui parliamo con noi stessi e incorporare espressioni positive che ci complimentano.
Inoltre, se necessario, possiamo rivolgerci agli psicologi, che valutano la situazione personale e offrono gli strumenti necessari per prendersi cura della salute mentale. Torres ci dice che l'aiuto professionale è sempre utile: “Esprimi i tuoi sentimenti e Chiedi aiuto se ritieni che non ti stai divertendoOra puoi anche creare Il primo incontro gratuito di aiuto psicologico online Per analizzare ciascun caso e i suoi fattori di rischio, si raccomandano le seguenti consultazioni.
Infine, lo specialista sottolinea che “la cura di sé è un compito essenziale nella nostra vita, poiché… Il tempo che dedichiamo a prenderci cura di noi stessi influisce direttamente sulla nostra salute“Quindi, quando possibile, dovremmo mettere noi stessi al primo posto e svolgere le attività che amiamo”.Riservati del tempo per goderti i momenti che contano Nella vostra vita”, conclude l’esperto.
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