Strategie sanitarie per il 2024: quali sono le 10 risoluzioni raccomandate dagli esperti?

(Dennis Thompson – Notizie su HealthDay) -Stai ancora pensando se vuoi prendere una decisione oppure no? Il nuovo anno? O forse ti penti di aver rinunciato alle tue sane abitudini durante le vacanze? vacanza?

In ogni caso, il Associazione Medica Americana (AMAper la sua abbreviazione in inglese). Dieci raccomandazioni Per aiutare gli americani a migliorare la loro salute entro il 2024.

“È molto comune dopo le vacanze pensare a quanto hai mangiato o quanto bassa è stata la tua attività fisica e sentirti giù”, ha affermato il presidente dell'AMA Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Ma la buona notizia è questa Non è necessario apportare grandi cambiamenti alla salute tutti in una volta.. “Ora puoi prendere piccole decisioni positive sulla salute che possono avere effetti duraturi”, ha aggiunto Ehrenfeld in un comunicato stampa WADA.

Le raccomandazioni AMA per un nuovo anno più sano includono:

Aumentare l'attività fisica. L’esercizio fisico è essenziale per la salute fisica e mentale. Gli adulti dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana.

Mangiare più sano. Riduci l'assunzione di bevande zuccherate e alimenti trasformati, bevi più acqua e mangia cibi più nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, latticini a basso contenuto di grassi e carni magre.

Aggiornati sui vaccini. Sono disponibili vaccini per proteggere le persone dal coronavirus (COVID), dall’influenza e dal virus respiratorio sinciziale (RSV) durante la stagione del raffreddore e dell’influenza quest’inverno. Assicurati che tutti i membri della tua famiglia ricevano tutti i vaccini raccomandati.

Vai ai test sanitari programmati. I ricercatori stimano che milioni di test di screening per il cancro al seno, al colon-retto e alla prostata avrebbero potuto essere persi a causa delle interruzioni legate alla pandemia. Consulta il tuo medico per vedere se è il caso di sottoporsi al test.

Conosci i valori della tua pressione sanguigna. Controllare la pressione alta può ridurre il rischio di infarto o ictus.

Scopri il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un semplice test di autovalutazione online di 2 minuti su DoIHavePrediabetes.org può indicare il rischio di sviluppare il diabete, dandoti l’opportunità di adottare misure per prevenire lo sviluppo della condizione cronica.

Bere con moderazione. Segui le linee guida, che raccomandano due drink al giorno per gli uomini e un drink al giorno per le donne.

smettere di fumare. Il tabacco e i vapori possono portare alla dipendenza dalla nicotina e influire sulla salute. Il tuo medico può offrirti risorse e indicazioni per smettere di fumare.

Usa i farmaci prescritti in modo sicuro. Seguire le istruzioni del medico quando si assumono i farmaci prescritti, in particolare gli antibiotici. Non completare l’intero ciclo di antibiotici può contribuire alla comparsa di batteri resistenti agli antibiotici. Conserva anche gli oppioidi da prescrizione in modo sicuro, prendili secondo le istruzioni e smaltisci correttamente le pillole rimanenti.

Controllo dello stress. Dormi abbastanza, dalle sette alle otto ore per notte, e, se necessario, chiedi aiuto a un professionista della salute mentale.

Un altro consiglio per un anno nuovo in salute: assicurati di avere una copertura assicurativa sanitaria.

L'AMA incoraggia le persone a visitare Healthcare.gov per iscriversi alla copertura sanitaria, poiché i recenti cambiamenti hanno migliorato l'accesso e l'accessibilità economica. La scadenza per registrarsi per la copertura 2024 è il 16 gennaio.

maggiori informazioni. La Harvard Medical School ha maggiori informazioni su come implementare i propositi del nuovo anno.

Fonte: American Medical Association, comunicato stampa, 19 dicembre 2023

*Dennis Thompson HealthDay Reporter © The New York Times 2023