Come si bruciano più grassi in palestra? La frequenza cardiaca può essere più importante del tipo di esercizio

Che cosa macchina per esercizi Offerta palestre zona brucia grassi Potrebbe non corrispondere ai risultati effettivi. È secondo uno studio condotto da ricercatori di Icahn School of Medicine al Monte Sinaiè la frequenza cardiaca ottimale per bruciare i grassi che determina Calorie perse da ogni individuoQuesto può variare da persona a persona.

Pubblicato anche sulla rivista Alimentazione, metabolismo e malattie cardiovascolariE Il test clinico da sforzo, che è una procedura diagnostica per misurare la risposta fisiologica di una persona all’esercizio, può essere uno strumento più utile per aiutare le persone a raggiungere gli obiettivi di esercizio. Grasso perso è prevista”.

il dottore Hanna Kittrell È l’autore principale dello studio e candidato Icahn Mount Sinai nell’Augmented Intelligence in Medicine and Science Laboratory, e ha affermato che “gli individui che mirano ad aumentare di peso o perdere grasso possono essere interessati a fare esercizio a un’intensità che consenta il tasso massimo di grasso brucia».

Dopo aver notato che “la maggior parte delle macchine per esercizi offre un’opzione di ‘zona brucia grassi’, basata su età, sesso e frequenza cardiaca, il ricercatore ha osservato che ‘la zona brucia grassi consigliata non è stata generalmente convalidata, quindi le persone possono esercitarsi. A un’intensità che non è in linea con i loro obiettivi personali di perdita di peso.

il termine grasso massimo Viene spesso utilizzato per rappresentare l’intensità dell’esercizio e la frequenza cardiaca associata alla quale il corpo raggiunge il suo picco di combustione dei grassi durante l’esercizio aerobico.

Come è noto, il grasso è un’importante fonte di carburante, motivo per cui questa intensità può interessare coloro che cercano di migliorare il proprio fisico. Grasso perso durante gli esercizi.

Tuttavia, secondo i ricercatori, le raccomandazioni generali per una “zona brucia grassi” potrebbero non fornire una guida precisa. Cioè, come parte dello studio Contrasto tra l’intensità dell’esercizio prevista e quella misurata per il massimo tasso di ossidazione dei grassiconfrontando la frequenza cardiaca al FATmax, misurata durante il test clinico da sforzo, con frequenza cardiaca Alla massima percentuale di sforzo all’interno della “zona brucia grassi” normalmente raccomandata.

In un campione di 26 persone, hanno scoperto che c’era poco accordo tra la frequenza cardiaca misurata e quella prevista, con una differenza media di 23 battiti al minuto tra le due misurazioni.

Ci auguriamo che questo lavoro possa ispirare e formare più persone a usarlo Test di esercizio clinico per descrivere le routine di esercizio specificamente progettato per la perdita di grasso”, ha affermato l’autore principale Girish Nadkarni, che ha sottolineato “il ruolo che gli approcci basati sui dati possono svolgere nella pratica della precisione”.

In futuro, i ricercatori hanno in programma di studiare se le persone che ricevono una prescrizione di esercizi più personalizzata mostrano una maggiore perdita di peso e grasso, oltre a prestazioni migliorate. Marcatori metabolici che identificano i rischi per la salute come il diabete di tipo 2, l’obesità e le malattie cardiache.

nella stessa linea, precedenti indagini È stato dimostrato che sebbene la percezione generale sia quella Esercizio cardiovascolare È importante perdere peso Allenamento di resistenza Può aumentare il dispendio calorico del corpo e quindi aumentare la perdita di peso. Questa conclusione è stata tratta dalla ricerca della Edith Cowan University (ECU), condotta presso il Training Drug Analysis Institute (EMRI).

Secondo il capo ricercatore e dottorando, Pedro López, i risultati sono stati pubblicati sulla rivista specializzata Revisione dell’obesitàha confermato che questo tipo di attività può avere un impatto significativo sulla massa grassa, sulla massa muscolare e sulla perdita di peso.

Nelle parole di Lopez, “In generale, quando le persone parlano di obesità e composizione corporea o perdita di peso, sentono solo parlare di esercizio cardiovascolare”. Questo articolo rivela che possiamo usare il Allenamento di resistenza E ottenendo risultati significativi con una dieta basata principalmente sulla riduzione delle calorie.

Ha concluso: “Possiamo Riduzione della percentuale di grasso corporeoe massa grassa corporea totale, peso corporeo e indice di massa corporea. Quando si guarda alla letteratura, questi risultati sono molto simili all’allenamento cardiovascolare a calorie limitate negli adulti in sovrappeso o obesi”.

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