8 decisioni quotidiane che richiederanno anni per farsi sentire

IL Pilastri della buona salute È sempre lo stesso, e oggi la maggior parte della gente lo sa abitudini salutari Questo ci permette Vivi più a lungo e meglio. cibo salutareE esercizio fisicoE dormi beneprenditi cura di noi RelazioniE Riduce lo stress… pratica a uno stile di vita sano Ci aiuta a ridurre l’impatto significativo Nemici silenziosi Dal nostro essere: chi accensione regolarità di basso grado lo stress ossidativo. A questo punto del film, la stragrande maggioranza delle persone sa qualcosa sull’importanza di prendersi cura di noi batteri intestinalie come influenzare insieme Telomeriincoraggiare plasticità cerebrale o ruolo importante Salute cardiovascolare e il capacità respiratoria Saluti.

Qual è la chiave per la salute e la longevità?

E sebbene sappiamo molto, abbiamo un problema: Sovraccarico di informazioni. La sovraesposizione alle informazioni ci rende difficile l’elaborazione e ci sbilancia. cercando Notizie e consigli miracolosi È facile dimenticare la cosa più importante: il Equilibrio e stabilità nella nostra zona stile di vita. Lui ha detto che Ippocrate Secoli fa: “Tutte le parti del corpo hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nei compiti a cui sono abituate, diventano sane, sviluppate e forti. Invecchiano più lentamenteMa se non vengono utilizzati, diventano suscettibili alle malattie, hanno uno sviluppo difettoso e invecchiano rapidamente”. Dott.. Sari Arponenesperto di questi temi e co-fondatore della piattaforma La rivoluzione della medicina lenta Dice che se tutti seguissero le pratiche che ti consiglieremo, saremmo fantastici più salutare in tutto il mondo, Vivi di più e meglio. Dice: “La salute è un percorso da seguire per tutta la vita. Tu sei il più responsabile della tua vita”. Le sue raccomandazioni si basano su 3 principi che espone nel suo libro Il sistema immunitario finalmente esce allo scoperto (Modifica incoraggiante). Sono queste:

• “Siamo cosa microbiota Con quello che mangiamo e quello che poi assorbiamo.
• “A meno che non sia usato, atrofiaE muori e dimentica ”(Ippocrate).
• Il segreto della buona salute è che il corpo sta infuriando e Pace della mente(Vincent Voltaire).

8 risoluzioni quotidiane che rallentano l’invecchiamento

suggeriamo 8 abitudini salutari che hanno un impatto diretto su Salute, benessere e longevità. L’equilibrio e la stabilità sono fondamentali.

1. pratica su Dieta prebiotica e antinfiammatoria. “Gli alimenti ultra-elaborati, lo zucchero e i grassi cattivi sono i peggiori”, afferma il dott. Arponen. E per molte persone, i cereali (soprattutto quelli che contengono glutine) e i latticini possono essere dannosi. Per gli adulti è meglio mangiare due volte al giorno che cinque, e quindici ore di digiuno notturno sono meglio di otto ore.
2. Fuga da uno stile di vita sedentario. Esercizio moderato e, soprattutto, movimento continuo è a Medicina gratuita che tutti abbiamo a portata di mano. Non ha senso andare in palestra per un’ora se passi il resto della giornata seduto.
3. Dormire bene non è facoltativo. Quanto devi dormire? Più di 6 e meno di 9 ore.
4. Connettiti con la natura Spesso. Se puoi, tutti i giorni. in giardino o nel tuo paesaggio corpo e mente si rigenerano, Sono purificati da pensieri e sostanze tossiche.
5. Coltiva le tue relazioni profonde e vere. Metti da parte la tecnologia e trova e condividi esperienze reali con le persone che apprezzi e che ti apprezzano. Voi I microbi e il tuo cervello Si nutrono di esso.
6. Rimanere giovani inizia con la mente. Quando scopo nella vitaSii grato e pratica simpatia. Non mollare curiosità Innato non si ferma Lui gioca. Tutto ciò contribuisce al tuo felicità e quelli degli altri.
7. Vitamina D, acidi grassi omega-3 e magnesioTre supplementi di salute essenziali. Lui sole È la principale fonte di vitamina D. Gli Omega-3 sono grassi sani che aiutano a stabilizzare l’umore, rafforzare le ossa e ridurre l’infiammazione nel corpo. Si trova in alimenti come SalmoneIL Noci e semi.
8. Riduci lo stress praticando la meditazione e la consapevolezza, eccetera. Aiuta a prevenire i cambiamenti legati all’età nel cervello. Rimanere giovani inizia nella mente. Inoltre, avere molti alti e bassi con le onde fuori Adrenalina e cortisolo Può causare ipertensione e pressione alta cuore in eccesso.